Ученые: 30-минутная физическая активность в течение дня не уменьшает риск развития заболеваний

Исследователи обнаружили негативные последствия при сидячем образе жизни на здоровье, и это заметно среди тех, кто мало или вообще не выполняет физические упражнения. 

«Более половины дня человек обычно сидит — смотрит телевизор или работает на компьютере»,- говорит Дэвид Альтер (David Alter). «Наше исследование утверждает, что, несмотря на физическую активность, этого не достаточно, чтобы уменьшить риск заболевания».

Авируп Бисвас (Aviroop Biswas) считает: «Мы должны проводить дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, сколько времени должна занимать физическая активность, чтобы компенсировать риск для здоровья, связанный с длительным сидячим образом жизни».

Будущие исследования помогут определить, какие мероприятия, в дополнение к физической активности, являются эффективными для здоровья.

«Регулярные физические упражнения являются важными для улучшения вашего здоровья», — утверждает Альтер. «Но не достаточно заниматься спортом в течение 30 минут в день и сидеть 23 с половиной часа». 

Он предлагает стратегии, чтобы уменьшить время, проведенное сидя. Цель заключается в снижении сидения от двух до трех часов в 12-часовой рабочий день.

Альтер считает, что надо повысить физическую активность и меньше времени сидеть в повседневной жизни, например, на работе вставать или ходить по 1-2 минуты каждые полчаса. А при просмотре телевизора больше стоять или двигаться во время рекламы.



ПОДРОБНЕЕ В НАУЧНОЙ СТАТЬЕ:

Biswas, Aviroop; Oh, Paul I.; Faulkner, Guy E.; Bajaj, Ravi R.; Silver, Michael A. et al. (2015) Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis // Annals of Internal Medicine — vol. 162 (2) — p. 123-132

Сделать «Medical Insider» основным источником новостей в Яндексе


 

Сделать «Medical Insider» основным источником новостей в Google


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Клара Галиева / автор статьи
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: