5-минутная тренировка улучшает кровяное давление и когнитивные функции

Может ли тренировка в течение 5 минут в день, не поднимая тяжести и не делая ни одного шага, снизить риск сердечного приступа, помочь вам ясно мыслить и повысить спортивные результаты? Результаты клинического исследования тренировки дыхательных мышц (ТДМ) опубликованы на сайте Университета Колорадо (University of Colorado) в Боулдере.

Тренировка силы инспираторных мышц

ТДМ — это тренировка силы инспираторных мышц, которая включает активное дыхание с помощью ручного устройства — тренажера для вдоха, которое обеспечивает сопротивление. Пациенты с заболеваниями легких ежедневно выполняют 30-минутный режим с низким сопротивлением, чтобы увеличить объем легких.

Систолическое артериальное давление с возрастом увеличивается в связи с повышением ригидности сосудистых стенок артерий, что приводит к снижению кровоснабжения тканей и более высокому риску сердечного приступа и снижению когнитивных функций. Несмотря на то, что 30 минут аэробных упражнений в день снижают артериальное давление, только 5% взрослых выполняют этот минимум упражнений. Между тем, 65% взрослых людей среднего возраста страдают высоким систолическим артериальным давлением.

Материалы и методы обследования

В новом исследовании ученые изучили, могут ли 30-минутные ингаляции в день с большей резистентностью помочь пациентам с обструктивным апноэ во сне, которые, как правило, имеют слабые дыхательные мышцы.

«Наша цель — разработать эффективные, основанные на фактических данных вмешательства, которые действительно будут выполнять взрослые люди среднего возраста», — говорит автор исследования Дуг Силс (Doug Seals).

Результаты научной работы

Ученые обнаружили значительное снижение артериального давления и улучшение функции крупных артерий среди тех, кто выполнял ТДМ. Пациенты, которые уделяли время ТДМ, также лучше справляются с определенными когнитивными тестами и тестами на память. Через 6 недель систолическое кровяное давление пациентов снизилось на 12 миллиметров ртутного столба. 

Участники исследования также могли дольше оставаться на беговой дорожке со снижением частоты сердечных сокращений и лучшим потреблением кислорода во время упражнений.

Выводы

«Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в Америке», — говорит ведущий автор исследования Дэниэл Крейгхед (Daniel Craighead). «Тренировка силы инспираторных мышц поможет контролировать высокое кровяное давление и снизить причину ранней смерти».

Авторы другого исследования утверждают, что урановая пыль может вызвать сердечно-сосудистые и метаболические заболевания.

Добавьте Medical Insider  
в избранные источники

 

Сделать «Medical Insider» основным источником новостей в Google


Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Хусаинов Руслан Халилович / автор статьи
Должность - Главный редактор, автор статьей E-mail для связи - [email protected] Врач - ультразвуковой диагностики, детский травматолог-ортопед  г. Санкт-Петербург.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: