Новое исследование предполагает, что активность малой интенсивности не может компенсировать риск для здоровья. Многочисленные исследования показали, что сидение в течение длительных периодов времени каждый день приводит к повышенному риску ранней смерти, а также к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим заболеваниям. Около 80 % американцев не выполняют рекомендуемых упражнений в течение 2,5 часов в неделю.
Ученые из Университета штата Юта исследовали пользу для здоровья упражнений в течение коротких периодов времени. Они изучили длительные периоды деятельности с низкой интенсивностью. Например, прогулки, работа в саду, уборка в течение более чем половины бодрствующих часов.
Они обнаружили, что двухминутные мероприятия с низкой интенсивностью каждый час уменьшают риск смерти на 33%.
Сринивасан Беддху (Srinivasan Beddhu) объясняет, что даже короткие прогулки дают пользу, особенно если они повторяются много раз в течение недели. Предполагается, что при упражнениях по две минуты каждый час расходуется 400 ккал каждую неделю. Это число приближается к 600 ккал, которые необходимы для рекомендуемых еженедельных умеренных физических упражнений.
«Основываясь на этих результатах, мы рекомендуем добавить две минуты ходьбы каждый час в сочетании с нормальной деятельностью, которая должна включать 2,5 часа умеренных физических нагрузок в неделю», — говорит Беддху. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце, мышцы, кости и дают большие преимущества для здоровья.
В исследовании участвовали 3243 человек, которые носили акселерометры, объективно измеряющие интенсивность их деятельности. В течение трех лет было зафиксировано 137 случаев смерти.
«Наше исследование показывает, что даже небольшие изменения в физической активности могут иметь большое влияние на здоровье», — считает автор исследования Том Грин (Tom Greene).
Подробнее в научной статье:
Beddhu S. et al. Light-intensity physical activities and mortality in the United States general population and CKD subpopulation //Clinical Journal of the American Society of Nephrology. – 2015. – Т. 10. – №. 7. – С. 1145-1153.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.