Неожиданный поворот: дети не более уязвимы к жаре, чем взрослые
Считалось, будто детский организм едва ли не «плавится» в жару быстрее, чем взрослый. Ну вы знаете: маленькие тела, большая поверхность кожи, слабее потеют, перегреваются и всё такое. Однако свежее исследование, проведённое учёными из Университета Сиднея (University of Sydney) совместно с Университетом Канберры (University of Canberra), поставило под сомнение всю эту старую школу.
В научной работе, размещённой в журнале «British Journal of Sports Medicine», специалисты выяснили: подростки в возрасте от 10 до 16 лет потеют ровно так же, как взрослые — и перегреваются не больше. То есть весь этот страх насчёт повышенной опасности обезвоживания у детей во время жары может быть сильно преувеличен.
Олли Джей (Ollie Jay), руководитель Центра исследований тепла и здоровья (Heat and Health Research Center) при Университете Сиднея (University of Sydney), объяснил:
«Долгое время бытовало мнение, что дети более подвержены тепловым перегрузкам, особенно во время физической активности. Якобы у них больше соотношение поверхности тела к массе и слабее система терморегуляции. Мы решили это проверить».
Как всё было: кто бежал, где и при какой температуре
Методика была предельно честная — никакой теории вслепую. Учёные собрали группу из 68 активных, спортивных подростков (31 девочка и 37 мальчиков) в возрасте от 10 до 16 лет. Для сравнения — ещё 24 взрослых от 18 до 40 лет (почти поровну мужчин и женщин).
Все участники прошли три забега по 45 минут каждый на беговой дорожке — в условиях либо 30°C и 40% влажности, либо 40°C и 30% влажности. Не отпускали в жару просто так — фиксировали внутреннюю температуру тела и буквально взвешивали участников до и после бега на сверхточных цифровых весах. Так проверяли, сколько жидкости ушло с потом.
Джеймс Смолкомб (James Smallcombe), старший научный сотрудник и куратор сбора данных, уточнил:
«Хотя физиологическая реакция у детей была идентична взрослым, есть нюанс — дети чаще просто не замечают, что теряют влагу. Поэтому, несмотря на равную биологическую реакцию, взрослым важно следить за тем, чтобы дети восполняли воду вовремя».
А как понять, сколько пить? У них теперь калькулятор!
Для того чтобы родители, тренеры и просто неравнодушные могли точнее прикидывать, сколько воды нужно выпить после тренировки — учёные разработали онлайн-инструмент: Sweat Rate Calculator. Он в основном создавался под взрослых, но вполне корректно работает и для детей, если указать рост, вес, температуру воздуха и тип физической нагрузки.
Сейчас калькулятор покрывает два вида активности — бег и велосипед. Но, как обещают исследователи, вскоре функционал расширят, добавив другие популярные активности вроде футбола или просто уличных игр в жаркую погоду. Что, согласитесь, было бы очень кстати в свете глобального потепления и всё более пекущих лета.
Коротко по делу
- Миф о повышенной уязвимости детей к жаре — развеян.
- Температурный отклик подростков идентичен взрослым.
- Главная проблема — не физиология, а внимание: дети реже замечают жажду.
- Совет — регулярно поить, особенно во время спорта.
- Инструмент — калькулятор потери жидкости в помощь взрослым.
В общем, следить надо. Но паниковать — не стоит. И если на улице +35°C, а ваш ребёнок гоняет мяч — просто напомните ему попить. А не держите его под кондиционером с опаской, что он «расплавится». Не расплавится. Проверено.
Литература:
James W Smallcombe et al, Thermoregulation and dehydration in children and youth exercising in extreme heat compared with adults, British Journal of Sports Medicine (2025). DOI: 10.1136/bjsports-2025-109832
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики ООО «ВеронаМед» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей.
E-mail для связи – xuslan@yandex.ru;
