Два часа ходьбы в неделю продлевают жизнь человека

Авторы нового исследования приходят к выводу, что даже небольшая прогулка может значительно снизить риск смертности. Результаты исследования опубликованы в научном журнале American Journal of Preventive Medicine.

Актуальность проблемы

Врачи рекомендуют  проводить 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю. Это может снизить  риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт, рак, диабет 2 типа   и остеопороз. Считается также, что активный образ жизни улучшает психическое здоровье, поскольку упражнения улучшают познавательную функцию и уменьшают вероятность депрессии.

Новое исследование направлено на наиболее распространенную  и доступную  форму физической активности — ходьбу. Исследование показало, что даже непродолжительная  ходьба значительно снижает риск преждевременной смерти.

Материалы и методы исследования

Алпа Патель  (Alpa  Patel) изучила данные   140 000 человек,  из них 6-7%  не  были физически активны  в начале исследования. 95%  участников заявили, что  совершают прогулки, и почти для половины из них ходьба была единственным типом физической активности. Результаты были скорректированы на другие факторы риска,  такие как ожирение, курение и хронические болезни.

Результаты научной работы

Результаты исследования показали, что   2   часа   ходьбы  в неделю  уменьшают риск смертности от всех причин. Шесть часов ходьбы в неделю  на 35% снижают риск   смертности от респираторных заболеваний.  Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была также ниже среди тех, чья единственная форма физической активности  была ходьба.  У них риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 20% и на 9% снижался риск смерти  от рака.

Патель говорит: «Результаты других крупных исследований предоставляют дополнительные доказательства преимуществ ходьбы для здоровья и долголетия. Ходьба — это «идеальное упражнение», потому что она проста, бесплатна, удобна, не требует специального снаряжения или обучения, и  ее можно выполнять в любом возрасте».

Авторы другого исследования утверждают, что ходьба может предотвратить рак.

Литература

Patel A. V. et al. Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older US Adults //American Journal of Preventive Medicine. – 2017.

Куликовский Владимир Олегович

Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей

ПроДокторов

НаПоправку