Два часа ходьбы в неделю продлевают жизнь человека

Просмотров: 72

Опубликовано 25.10.2017, 14:03 (мск) Александр Наумов в Кардиология, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (3 баллов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Авторы нового исследования приходят к выводу, что даже небольшая прогулка может значительно снизить риск смертности. Результаты исследования опубликованы в научном журнале American Journal of Preventive Medicine.

Ходьба, продолжительность жизни

Фото: Istock/SolStock

Актуальность проблемы

Врачи рекомендуют  проводить 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю. Это может снизить  риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт, рак, диабет 2 типа   и остеопороз. Считается также, что активный образ жизни улучшает психическое здоровье, поскольку упражнения улучшают познавательную функцию и уменьшают вероятность депрессии.

Новое исследование направлено на наиболее распространенную  и доступную  форму физической активности — ходьбу. Исследование показало, что даже непродолжительная  ходьба значительно снижает риск преждевременной смерти.

Материалы и методы исследования

Алпа Патель  (Alpa  Patel) изучила данные   140 000 человек,  из них 6-7%  не  были физически активны  в начале исследования. 95%  участников заявили, что  совершают прогулки, и почти для половины из них ходьба была единственным типом физической активности. Результаты были скорректированы на другие факторы риска,  такие как ожирение, курение и хронические болезни.

Результаты научной работы

Результаты исследования показали, что   2   часа   ходьбы  в неделю  уменьшают риск смертности от всех причин. Шесть часов ходьбы в неделю  на 35% снижают риск   смертности от респираторных заболеваний.  Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была также ниже среди тех, чья единственная форма физической активности  была ходьба.  У них риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 20% и на 9% снижался риск смерти  от рака.

Патель говорит: «Результаты других крупных исследований предоставляют дополнительные доказательства преимуществ ходьбы для здоровья и долголетия. Ходьба — это «идеальное упражнение», потому что она проста, бесплатна, удобна, не требует специального снаряжения или обучения, и  ее можно выполнять в любом возрасте».

Авторы другого исследования утверждают, что ходьба может предотвратить рак.

Литература

Patel A. V. et al. Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older US Adults //American Journal of Preventive Medicine. – 2017.

Больше интересного и полезного на нашем канале «Medical Insider» в Яндекс.Дзен

Александр Наумов (643 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-кардиолог. г. Санкт-Петербург.