Авторы нового исследования приходят к выводу, что даже небольшая прогулка может значительно снизить риск смертности. Результаты исследования опубликованы в научном журнале American Journal of Preventive Medicine.
![Ходьба, продолжительность жизни](https://i0.wp.com/medicalinsider.ru/wp-content/uploads/2017/10/Два-часа-ходьбы-в-неделю-продлевают-жизнь-человека.jpg?resize=602%2C335)
Актуальность проблемы
Врачи рекомендуют проводить 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю. Это может снизить риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт, рак, диабет 2 типа и остеопороз. Считается также, что активный образ жизни улучшает психическое здоровье, поскольку упражнения улучшают познавательную функцию и уменьшают вероятность депрессии.
Новое исследование направлено на наиболее распространенную и доступную форму физической активности – ходьбу. Исследование показало, что даже непродолжительная ходьба значительно снижает риск преждевременной смерти.
Материалы и методы исследования
Алпа Патель (Alpa Patel) изучила данные 140 000 человек, из них 6-7% не были физически активны в начале исследования. 95% участников заявили, что совершают прогулки, и почти для половины из них ходьба была единственным типом физической активности. Результаты были скорректированы на другие факторы риска, такие как ожирение, курение и хронические болезни.
Результаты научной работы
Результаты исследования показали, что 2 часа ходьбы в неделю уменьшают риск смертности от всех причин. Шесть часов ходьбы в неделю на 35% снижают риск смертности от респираторных заболеваний. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была также ниже среди тех, чья единственная форма физической активности была ходьба. У них риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 20% и на 9% снижался риск смерти от рака.
Патель говорит: «Результаты других крупных исследований предоставляют дополнительные доказательства преимуществ ходьбы для здоровья и долголетия. Ходьба – это «идеальное упражнение», потому что она проста, бесплатна, удобна, не требует специального снаряжения или обучения, и ее можно выполнять в любом возрасте».
Авторы другого исследования утверждают, что ходьба может предотвратить рак.
Литература
Patel A. V. et al. Walking in Relation to Mortality in a Large Prospective Cohort of Older US Adults //American Journal of Preventive Medicine. – 2017.
![](https://i0.wp.com/medicalinsider.ru/wp-content/uploads/2022/08/660922-84775-kulikovskiy_square.jpeg?resize=100%2C100&ssl=1)
Врач кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), редактор и автор статей
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.