Новое исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона (UCL), показало, что кратковременное улучшение когнитивных функций после физических упражнений может сохраняться до следующего дня. Это открытие, опубликованное в «International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity», подчеркивает важность регулярной физической активности для поддержания здоровья мозга.
Как физические упражнения влияют на мозг?
Предыдущие исследования показывали, что когнитивные функции улучшаются через несколько часов после тренировки. Однако оставалось неясным, насколько долго эти улучшения сохраняются. Новое исследование, в котором участвовали люди в возрасте от 50 до 83 лет, показало, что умеренная или интенсивная физическая активность в течение одного дня положительно сказывается на когнитивных способностях на следующий день.
Роль сна в улучшении когнитивных функций
Результаты исследования также указывают на важность качественного сна. Меньшее время, проведенное сидя, и шестичасовой сон были связаны с лучшими показателями памяти на следующий день. Особенно важным оказалось количество глубокого сна: чем больше времени участники проводили в фазе медленноволнового сна, тем лучше они справлялись с когнитивными тестами.
Кто участвовал в исследовании?
В исследовании принимали участие 76 мужчин и женщин, которые носили трекеры активности в течение восьми дней. Каждый день они проходили когнитивные тесты, а также сообщали о своей физической активности и качестве сна. Это позволило ученым оценить влияние различных факторов на когнитивные способности.
Основные выводы исследования
- Умеренная или интенсивная активность, такая как быстрая ходьба, танцы или подъем по лестнице, может улучшить когнитивные функции на следующий день.
- Качественный сон, особенно глубокий, также способствует улучшению памяти.
- Большее время, проведенное в сидячем положении, связано с ухудшением рабочей памяти.
Значение исследования
Это исследование предоставляет новые данные о том, как физическая активность и сон влияют на когнитивные способности в краткосрочной перспективе. Оно подчеркивает важность регулярного движения и качественного сна для поддержания здоровья мозга. По словам ведущего автора исследования, доктора Микаэлы Блумберг, эти результаты могут помочь людям улучшить свои когнитивные функции и повысить качество жизни.
Дальнейшие исследования
Хотя результаты исследования являются многообещающими, ученые отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования с большей выборкой участников. Это поможет подтвердить полученные данные и лучше понять, как физическая активность и сон влияют на когнитивное здоровье в долгосрочной перспективе.
Литература:
Mikaela Bloomberg et al, Associations of accelerometer-measured physical activity, sedentary behaviour, and sleep with next-day cognitive performance in older adults: a micro-longitudinal study, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (2024). DOI: 10.1186/s12966-024-01683-7
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
