Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Технологические и социальные достижения последнего десятилетия захватили нашу жизнь. Как они влияют на наше физическое и психическое здоровье?

Технология улучшила жизнь многих людей, почти половина людей не представляют себе жизнь без смартфона. Результаты исследований показали, что около 76% подростков используют Instagram, 75% используют Snapchat, 66% — Facebook, 47% — Twitter, и 30% используют Tumblr, Twitch или LinkedIn. Ученые также обнаружили, что 91% подростков регулярно используют текстовые сообщения, 40% используют приложение для обмена сообщениями.

Социальные медиа и текстовые сообщения стали неотъемлемой частью взаимодействия с социальными группами. В самом деле, многие подростки и молодые люди чаще общаются с помощью текстовых сообщений, чем в реальной жизни.

Синдром информационной усталости

В среднем за день 65% взрослого населения постоянно проверяют личную электронную почту, 52% используют социальные сети и мессенджеры. Исследователи установили, что уровень стресса у этих людей значительно выше. Более того, они чувствуют отсоединение от семьи, даже если находятся в одной комнате.

Цифровая связь и благосостояние

Ученые обеспокоены негативными последствиями социальных медиа на физическое и психическое здоровье. Взаимодействия социальных медиа могут оказать существенное влияние на благосостояние человека. Многие исследования наблюдали, что чем больше времени тратится на социальные медиа, тем выше риск одиночества и депрессии.

Социальная изоляция

Количество времени, потраченное на социальные медиа, влияет на психическое здоровье. Ученые из Университета Питтсбурга (Pittsburgh) в Пенсильвании считают, что чем больше времени человек в возрасте от 19 до 32 лет проводит за компьютером, тем более вероятно, что он будет социально изолирован [1].

«Это очень важный вопрос, поскольку проблемы психического здоровья и социальной изоляции особенно распространены среди молодых людей», — сказал Брайан Примак (Brian Primack). «Мы по своей сути социальные существа, но современная жизнь разъединяет нас, вместо того, чтобы соединить. Хотя может показаться, что социальные медиа открывают новые возможности для заполнения социальной пустоты».

Депрессия

Другое исследование показало, что у людей, которые тратят много времени на социальные медиа, в 2,7 раз повышается риск развития депрессии. Более четверти участников исследования были классифицированы как имеющие высокие показатели депрессии, точно так же как просмотр вашего любимого телешоу связан с усталостью, ожирением, одиночеством и депрессией [2].

Однако психологи говорят, что вы не должны резко бросать социальные медиа; просто измените свое поведение, и на сайтах социальных сетей время от времени берите перерыв [3].

«Исследование показало, что Facebook может вызвать негативные эмоции. Однако предыдущие исследования показали, что активное общение с близкими друзьями, будь то в реальной жизни или на Facebook, может увеличить чувство благополучия», — сказала Бренда Уидерхолд (Brenda Wiederhold) из Бельгии.

Родители часто пытаются ограничить время проведения перед экраном своего ребенка. Родительское беспокойство усиливается после таких доказательств, что смартфон вызывает речевые задержки у детей младшего возраста, что “мобильная наркомания” связана с депрессией и тревогами у студентов подросткового возраста, что имеется связь между воздействием смартфона и более низким качеством сна [4].

Однако, не все так плохо. Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, предполагают, что умеренное использование планшетов не оказывает никакого влияния на благополучие подростков. Более того, чрезмерное использование компьютера связано с низким уровнем подростковой депрессии и преступности [5].

Различного рода компьютеры все чаще встречаются в повседневной жизни, они связаны с образованием, работой, социализацией или личной организацией. Постоянно растущая популярность медицинских приложений на смартфонах поможет решить проблемы депрессии, стресса, беспокойства и недостатка сна также быстро, как найти хороший ресторан.

Миллионы людей испытывают психологический дискомфорт, если не получают помощь от служб психического здоровья. Учитывая потребности этих услуг, приложения для смартфонов могли бы обеспечить доступные стратегии лечения.

Видеоигры

Видеоигры — еще одна область, которая получила плохую репутацию. Тем не менее, ученые не нашли ​​связи между агрессией в кино и видеоиграх и насилием в реальной жизни [6].

«Общество уделяет мало внимания проблемам снижения уровня преступности», — сказал профессор Кристофер Фергюсон (Christopher Ferguson). «Существует риск того, что выявление таких проблем, как насилие, может отвлечь внимание общества от более насущных проблем: таких как бедность, образование, профессионально-технические различия и психическое здоровье».

Исследователи обнаружили, что в то время как 4 часа видеоигры могут вызвать симптомы депрессии у подростков, частое использование социальных средств массовой информации и обмена сообщениями может смягчить симптомы у некоторых лиц [7].

«В то время как видеоигры могут вызвать тревожное поведение у некоторых людей, у других риск развития симптомов наркомании или депрессии не повышается», — сказал руководитель исследования Мишель Колдер Каррас (Michelle Colder Carras). «Если подросток играет в игры вместе со своими друзьями или регулярно общается с ними в онлайн, это может быть частью совершенно обычной модели развития. Мы не должны считать, что все они имеют проблемы».

Несмотря на потенциальные риски для психического здоровья, тенденция использования технологий и социального медиа растет, поэтому проблемы не могут исчезнуть в ближайшее время, и привычки вряд ли изменятся [8].

Исследование 12 миллионов пользователей Facebook показал, что пользователи сайта социальных медиа живут дольше [9]. Но эта корреляция существует только тогда, когда Facebook служит для поддержания и укрепления наших социальных связей в реальной жизни.

Современная жизнь может увеличить риск развития некоторых физических и психических проблем со здоровьем, но баланс между онлайн и реальными социальными отношениями может помочь сохранить наше психическое здоровье.

Литература

1. Primack B. A. et al. Social media use and perceived social isolation among young adults in the US //American Journal of Preventive Medicine. – 2017.
2. Sidani J. E. et al. Association between social media use and depression among US young adults //Depression and anxiety. – 2016. – Т. 33. – №. 4. – С. 323-331.
3. Tromholt M. The Facebook experiment: quitting facebook leads to higher levels of well-being //Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. – 2016. – Т. 19. – №. 11. – С. 661-666.
4. Christensen M. A. et al. Direct Measurements of Smartphone Screen-Time: Relationships with Demographics and Sleep //PloS one. – 2016. – Т. 11. – №. 11. – С. e0165331.
5. Ferguson C. J. Everything in moderation: moderate use of screens unassociated with child behavior problems //Psychiatric quarterly. – 2017. – С. 1-9.
6. Ferguson C. J. Does media violence predict societal violence? It depends on what you look at and when //Journal of Communication. – 2015. – Т. 65. – №. 1.
7. Carras M. C. et al. Video gaming in a hyperconnected world: A cross-sectional study of heavy gaming, problematic gaming symptoms, and online socializing in adolescents //Computers in Human Behavior. – 2017. – Т. 68. – С. 472-479.
8. Reed P. et al. Differential physiological changes following internet exposure in higher and lower problematic internet users //PloS one. – 2017. – Т. 12. – №. 5. – С. e0178480.
9. Hobbs W. R. et al. Online social integration is associated with reduced mortality risk //Proceedings of the National Academy of Sciences. – 2016. – Т. 113. – №. 46. – С. 12980-12984.