Какая имеется связь между алкоголем и тревогой?

Люди зачастую принимают алкоголь, чтобы уменьшить чувство беспокойства. Однако со временем употребление алкоголя может привести к повышению уровня тревоги и стресса.

Может ли алкоголь вызывать тревогу?

Исследования показывают, что существует связь между потреблением алкоголя и тревожностью. Тревожные расстройства и алкоголизм зачастую идут рука об руку. Эта связь объясняется тем, что регулярное употребление алкоголя может влиять на нейротрансмиттеры в головном мозге, которые отвечают за психическое здоровье. Согласно обзору 2017 года, в котором анализировались 63 исследования, снижение потребления алкоголя привело к уменьшению как депрессии, так и тревоги. Авторы обзора сообщили, что снижение потребления алкоголя может повысить уверенность в себе, улучшить физическое и психическое здоровье. Во многих случаях неясно, вызывает ли алкоголь тревогу или тревога делает человека склонным к употреблению алкоголя.

Согласно некоторым исследованиям на животных, те, кто употребляет алкоголь в молодом возрасте, более склонны к беспокойству во взрослой жизни, что может предполагать причинно-следственную связь.

Может ли алкоголь усугубить тревогу?

Исследование 2017 года показало, что уровни тревоги были выше у людей с алкоголизмом. У них распространены тревога и чувство неловкости. При отмене алкоголя у них могут появиться такие физические симптомы, как тревога, учащенное сердцебиение, тошнота и дрожь.

Может ли алкоголь помочь при тревоге?

Первоначально алкоголь помогает расслабиться. Это может облегчить социальные ситуации, и проблемы кажутся менее сложными. Начальные эффекты алкоголя могут включать:

• улучшение настроения
• снижение тревожности
• меньшее количество запретов
• повышение уверенности в себе

Однако эти позитивные чувства недолговечны и несут в себе риски.

Краткосрочные риски алкоголя могут включать

• экстремальные изменения настроения
• забывчивость
• ослабление зрения
• отсутствие координации

Долгосрочные риски алкоголя

• повреждение печени и поджелудочной железы
• рак
• язвы
• болезни сердца
• респираторные заболевания и другие инфекции

Методы лечения тревоги

Изменения образа жизни, которые уменьшают беспокойство, включают в себя:

• регулярный и полноценный сон
• регулярные физические упражнения
• снижение потребления кофеина
• методы релаксации, такие как медитация, йога и массаж
• поиск деятельности, чтобы занять время и мысли

Если человек нуждается в дополнительной помощи, врач может назначить лекарственные средства:

1. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или трициклические.
2. Бензодиазепины для краткосрочного использования из-за их риска зависимости.

Людям с тревогой могут назначить когнитивно-поведенческую терапию.

Вот некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь:

• отказ от алкоголя при беспокойстве 
• занятие приятной деятельностью
• беседы с друзьями и членами семьи
• удаление алкоголя из дома и на рабочем месте
• здоровая диета
• посещение групп поддержки, например,  Анонимных Алкоголиков 
• обучение технике релаксации 

Кроме того, врачи могут назначить лекарственные средства, в том числе:

• дисульфирам (Антабус)
• налтрексон (Вивитрол, Ревия и Налтрел)
• акампросат (Кампрал)

Когда нужно обратиться к врачу

Алкоголь и тревога зачастую идут рука об руку и важно обратиться к врачу при возникновении следующих симптомов:

• чувство нервозности и раздражительности
• чувство неминуемой опасности или паники
• увеличение частоты сердечных сокращений
• гипервентиляция, потливость или дрожь
• чувство постоянной усталости
• нарушение сна
• трудности со сосредоточением

Признаки и симптомы алкоголизма

• сильное желание или потребность выпить
• провалы в памяти
• человек пьет много, чтобы испытать желаемый эффект
• алкоголь мешает работе или семейной жизни
• человек пропускает мероприятия, которые были приятными раньше 
• находится в опасных ситуациях под воздействием алкоголя
• при отмене алкоголя испытывает такие симптомы, как дрожь, бессонница, беспокойство, депрессия, потливость, тошнота или галлюцинации

Прогноз

Люди могут успешно справиться со всеми типами тревоги, используя изменения образа жизни, лекарственные средства и терапию, а не алкоголь. Перспективы для людей с алкоголизмом более сложны. Алкоголизм является хроническим заболеванием, которое влияет на ум и тело.

Научная статья по теме: Тревога и депрессия чаще наблюдается у курильщиков.