Коронавирус и ипохондрия: симптомы и лечение

Люди с ипохондрией могут обнаружить, что тревога вокруг COVID-19 может серьезно повлиять на их психическое здоровье. Беспокойство о здоровье, или ипохондрия, — это иррациональный, навязчивый страх, что у человека есть или будет серьезная медицинская проблема. Люди с этим заболеванием считают, что у них имеются определенные заболевания, даже когда медицинские работники уверяют их, что это не так.

Это совершенно нормально для человека испытывать чувство стресса или тревоги во время вспышки COVID-19. Однако если эти чувства становятся навязчивыми и иррациональными, они могут серьезно повлиять на психическое здоровье человека.

Общие навязчивые идеи ипохондрии:

• кашель должен быть признаком рака легких
• постоянное исследование симптомов болезней
• избегание определенных предметов, таких как дверные ручки 
• отказ обратиться к врачу из страха получить диагноз

По оценкам, 4-6% населения имеют клинически значимую ипохондрию. Люди с ипохондрией могут испытывать навязчивые идеи и тревоги больше, чем обычно, во время вспышки COVID-19.

National Health Service (NHS) рекомендует людям с ипохондрией следовать этим методам, чтобы справиться с беспокойством о своем здоровье:

1. Ведите дневник того, как навязчивые идеи проявляют себя, например, частота проверки симптомов и обращения к врачам, и уменьшите частоту их появления каждую неделю.
2. Запишите свои мысли рядом со списком проблем со здоровьем.
3. Занимайтесь другими делами, такими как прогулка или звонок другу.
4. Старайтесь делать то, чего человек избегает из-за проблем со здоровьем, например, заниматься садоводством или бегом.
5. Практикуйте упражнения на расслабление и осознанность.

Ограничьте время на просмотр новостей или проверку социальных сетей. 

Как избавиться от ипохондрии

Люди, которые испытывают стресс или беспокойство, могут извлечь выгоду из соблюдения этих принципов:

• Убедитесь, что получаете информацию из надежных источников новостей, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
• Установите ограничения на частоту просмотра новостей и социальных сетей.
• Соблюдайте здоровый распорядок дня.
• Занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, растяжка и йога.
• Практикуйте внимательность и медитацию.
• Занимайтесь чем-то значимым и приятным, например чтением, приготовлением пищи или составлением пазлов.
• Общайтесь с семьей и друзьями, чтобы обсудить проблемы и чувства.
• Присоединяйтесь к онлайн-группе психического здоровья, чтобы поделиться своими чувствами.

Люди с уже существующими психическими расстройствами должны продолжать лечение, которое назначил врач. Люди с психическими расстройствами также должны сообщить врачу о новых или усиливающихся симптомах.

Как поддержать человека с ипохондрией

Существует несколько способов, чтобы помочь человеку с ипохондрией: 

• Побуждайте его обратиться за лечением к медицинскому работнику.
• Говорите с человеком о его мыслях и чувствах.
• Мягко обескураживайте проверку симптомов и поведение. 
• Не поощряйте его навязчивые идеи и тревогу.
• В какой-то степени обеспечивайте ему уверенность. 
• Помогайте ему справиться с тревогой, поощряя отвлекающие действия, упражнения, ведение дневника и т. д.

Какие симптомы требуют медицинской помощи

Человек с тревожным расстройством должен обратиться к врачу, если чувствует, что его проблемы со здоровьем влияют на качество его жизни. Врач может назначить лекарства от тревоги и предоставить информацию о психологической терапии.

Люди, страдающие ипохондрией, как правило, не подвергаются большему риску от самого COVID-19. Однако стресс и тревога могут привести к появлению тревожных симптомов.

В 2016 году исследователи из Норвегии обнаружили, что люди с высоким уровнем тревожности по поводу своего здоровья имеют повышенный риск сердечных заболеваний примерно на 70%.

Любой человек, обеспокоенный тем, что у него COVID-19, должен знать, что вирусная инфекция имеет много общих симптомов с другими состояниями, такими как обычная простуда. Если человек испытывает тревогу по поводу своего здоровья, врач может дать ему консультацию по диагностике и лечению. 

Заключение

Человек, страдающий ипохондрией, может чувствовать, что его тревога возрастает из-за увеличения объема информации о COVID-19. Тем не менее, существует много полезных ресурсов и методов совладания, доступных людям с тревожным состоянием здоровья.

Люди с тревогой о здоровье COVID-19 могут практиковать внимательность, избегать новостей и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддержать свое психическое здоровье.

Если человек с ипохондрией чувствует снижение качества жизни, он должен обратиться к своему врачу.

Статья по теме: Что такое экологическая тревога.