Исследовательская группа из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге (MLU) и Медицинской школы в Берлине (MSB) обнаружила, что для борьбы с недостаточным количеством упражнений могут использоваться простые методы. Результаты исследования опубликованы в научном журнале International Journal of Sports Medicine.
Актуальность проблемы
Многие дети не получают достаточного количества упражнений и в результате зачастую имеют проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес и высокое артериальное давление.
Материалы и методы обследования
Ученые интегрировали высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в стандартное физическое воспитание. Высокоинтенсивные интервальные тренировки чередовали короткие фазы интенсивных физических упражнений с периодами восстановления. Занятия зачастую сопровождались музыкой и хореографией. Исследование длилось всего 3 месяца, но за это время ученым удалось добиться заметных результатов.
Результаты научной работы
Ученые наблюдали улучшение здоровья детей в течение очень короткого периода времени.
«Чем интенсивнее упражнение, тем сильнее эффект, даже у детей», – комментирует Саша Кетельхут (Sascha Ketelhut) из Института спортивных наук в Галле-Виттенбергском университете имени Мартина Лютера (Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg). «Дело не в том, как долго вы тренируетесь, а в том, насколько интенсивно вы тренируетесь в течение короткого периода времени. Интересно, что форма прерывистых упражнений – именно то, как дети двигаются естественным путем».
У детей нет естественной склонности бегать трусцой на большие расстояния. Вместо этого постоянное чередование интенсивных периодов нагрузки и коротких фаз восстановления, как в играх, больше соответствует тому, как дети естественным образом двигаются и играют.
В течение испытательного периода значительно улучшились как показатели выносливости, так и артериальное давление. Ученые считают, что это также поможет предотвратить долговременные проблемы со здоровьем.
Выводы
Полученные результаты подтверждают идею интеграции HIIT в регулярные уроки физкультуры, поскольку метод обучения эффективен и подходит для детей, а также мотивирует их к занятиям. Тренировка может быть легко включена в стандартную спортивную программу, так как она не очень трудоемкая.
Авторы другого исследования утверждают, что кардиореспираторные упражнения способствуют улучшению здоровья мозга.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
