Важный вопрос, на который ученые и эксперты по фитнесу хотели бы ответить, заключается в том, что больше оказывает положительное влияние на прочность костей – физические упражнения или здоровое питание.
Материалы и методы обследования
Исследователи из Мичиганского университета (University of Michigan) изучали минеральные добавки и упражнения на мышах.
В дополнение к определению массы и силы кости, Кон с соавторами исследования выполнили полную механическую оценку костей. Они тестировали мышей после восьми недель с тренировками и дополнением диеты, а затем в течение восьми недель при отсутствии тренировок. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS ONE.
Результаты научной работы
Ученые обнаружили, что питание оказывает большее влияние на массу и силу кости, чем физические упражнения. Кроме того, даже после того, как тренировка прекратилась, у мышей сохранялся прирост костной массы до тех пор, пока они соблюдали диету, дополненную минералами.
«Более продолжительная диета с минеральными добавками приводит не только к увеличению массы и силы костей, но и к способности поддерживать их», – сказал Дэвид Кон (David Kohn). «Это было доказано на мышах, но если говорить о людях, то такую диету необходимо соблюдать в более старшем возрасте».
Второй важный вывод состоит в том, что только диета оказывает благотворное влияние на кости, даже без тренировок. Это удивило Кона, который ожидал увидеть эффект от физических упражнений в сочетании с диетой, но это было не так.
«Данные свидетельствуют о том, что долгосрочное соблюдение диеты с добавлением минералов может быть полезным методом для предотвращения снижения прочности кости с возрастом, даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями», – сказал он.
Авторы другого исследования установили, что диета на основе сои улучшает прочность костей у женщин.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
