РЕКЛАМА. ООО «КВАДРАТ-С», ИНН 7718816479. Реклама зарегистрирована в ЕРИР — через VK ОРД (ERID — 2VtzqvTqGR2).
Во многих культурах и традициях посты занимают важное место — будь то регулярное соблюдение религиозных ограничений в питании, периодические эксперименты с отказом от определенных продуктов или просто осознанное сокращение пищи ради здоровья. Пост — это не только время духовного и физического очищения, но и практика, которая лежит в основе множества современных диет и принципов питания. Ограничения в еде, особенно если они кратковременные, могут приносить пользу организму. Однако после завершения поста важно постепенно возвращаться к привычному рациону, чтобы избежать дискомфорта и проблем с пищеварением.
Разные посты – разные ограничения
Православный календарь включает множество постов: Великий пост, Успенский, Рождественский и другие. В других религиях также есть посты, например, в мусульманстве — месяц Рамадан. Степени ограничений в каждом посте различна. Например, Великий пост – самый строгий, предполагающий исключение продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц). Другие посты менее строги, допускают рыбу в определенные дни или употребление молочных продуктов. Даже незначительные ограничения в питании, особенно длительные, влияют на работу пищеварительной системы.
Как ограничения влияют на пищеварение
Наш организм — сложная система, работающая слаженно. Пищеварение — это многоэтапный процесс, где важная роль принадлежит ферментам — биологически активным веществам, расщепляющим пищу на компоненты, которые могут всасываться в кровь. Желчь, выделяемая печенью необходима для переваривания жиров.
При длительном ограничении потребления определенных продуктов, выработка некоторых ферментов может снижаться. Например, при исключении мяса и молочных продуктов снижается выработка ферментов, разлагающих белки и молочный сахар (лактозу). Организм адаптируется к ограниченному рациону, и его ферментная система работает в щадящем режиме. Но все меняется, когда ограничения в питании снимаются.
Возвращение к обычному питанию: возможные проблемы
Резкий переход к обычному рациону после поста может стать причиной различных проблем с пищеварением:
- Вздутие живота из-за брожения продуктов вследствие недостаточной работы ферментов.
- Тошнота — следствие перегрузки пищеварительной системы после длительного ограничения.
- Тяжесть — связана с неготовностью организма к быстрому увеличению объема и разнообразия пищи.
- Нарушения стула — запоры и диарея, диарея могут быть результатом изменения микрофлоры кишечника и недостатка ферментов.
Как избежать проблем с пищеварением после поста
Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо плавно возвращаться к обычному рациону. Рекомендации следующие:
- Постепенное расширение рациона. Не стоит сразу же налегать на тяжелую пищу. Начинайте с легких, легкоусвояемых продуктов – каш, супов, тушеных овощей. Вводите новые продукты постепенно, наблюдая за реакцией организма.
- Умеренность в порциях. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
- Дробное питание. Частое, но небольшое по объему, питание способствует более эффективному перевариванию пищи.
- Выбор продуктов. Отдавайте предпочтение свежим, качественным продуктам. Ограничьте потребление жирной, жареной, острой и сладкой пищи.
- Питьевой режим. Пейте достаточное количество воды – это способствует нормальной работе кишечника.
- Физическая активность. Легкие физические нагрузки помогут улучшить перистальтику кишечника.
Роль ферментов и желчи в пищеварении
Ферменты расщепляют сложные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы) на более простые, которые организм может усвоить. При недостатке ферментов или желчи пища плохо переваривается, что приводит к дискомфорту и симптомам ферментной недостаточности.
Ферментные препараты: когда они необходимы
Если после поста у вас наблюдаются проблемы с пищеварением (вздутие, тошнота, тяжесть, нарушения стула), то можно принять ферментные препараты. Они содержат искусственные или полученные из природных источников ферменты, помогающие организму справиться с перевариванием пищи. Перед приемом любых препаратов нужно проконсультироваться с врачом. Если симптомы сохраняются длительно — это может указывать на заболевания, которые требуют лечения. Самолечение может усугубить ситуацию и привести к серьезным осложнениям.
Как выбрать ферментный препарат
При выборе ферментного препарата обращайте внимание на состав. Хороший препарат должен содержать комплекс ферментов, таких как:
- амилаза — для расщепления углеводов;
- протеаза — белков.
- липаза — жиров.
Содержит все перечисленные ферменты Бромелайн и папаин ферменты для пищеварения. Это натуральный препарат, который хорошо переносится организмом и эффективно помогает переваривать пищу. Препарат рекомендовано принимать при недостаточной выработке ферментов, при частых нарушениях пищеварения, а также на фоне заболеваний поджелудочной железы.
Дополнительно, формула усилена микрокристаллической целлюлозой (МЦК). Она не всасывается в кровь, поддерживает качественный и количественный состав микробиома кишечника. А это помогает обеспечивать крепкий иммунитет, а также нормальное пищеварение. МЦК работает как губка, связывая вредные вещества и выводя их естественным путем.
Бромелайн и папаин — это протеолитические ферменты растительного происхождения, получаемые из ананаса. Они поддерживают пищеварение, снимают признаки воспаления. Помогают выводить из тканей излишки жидкости, а также поддерживать иммунитет путем положительного влияния на микробиом кишечника.
Завершение поста или выход из диеты — это возвращение к обычному рациону, и важно позаботиться о здоровье своей пищеварительной системы. Соблюдая простые правила и при необходимости принимая ферментные препараты, вы сможете избежать неприятных последствий и наслаждаться едой без дискомфорта.
Ферменты должны быть в аптечке каждого, особенно тех, кто отправляется в путешествия или планирует провести праздники вкусно и сытно.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Список литературы:
1. Гасем А., Иммаева Б. А. ВЛИЯНИЕ РЕЛИГИОЗНЫХ ПОСТОВ НА ПСИХИЧЕСКОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА THE INFLUENCE OF RELIGIOUS FASTS ON THE MENTAL AND PHYSICAL HEALTH //ББК 60.5 З 46. – 2019. – С. 243.
2. Андреева Н. А., Озерова Е. В. Влияние религиозного поста на здоровье человека //Бюллетень медицинских интернет-конференций. – Общество с ограниченной ответственностью Наука и инновации, 2017. – Т. 7. – №. 1. – С. 227-228.
https://medconfer.com/files/archive/2017-01/2017-01-35-A-12050.pdf
3. Омельянова А. П., Глазова Н. В. АНАЛИЗ РЫНКА ФЕРМЕНТНЫХ ПРЕПАРАТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ФЕРМЕНТНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ //Инновации в здоровье нации. – 2019. – С. 318-321.
4. Шульпекова Ю. О. Внешнесекреторная панкреатическая недостаточность: многоликость проблемы //РМЖ. – 2012. – Т. 20. – №. 35. – С. 1705-1709.
5. Маев И. В., Кучерявый Ю. А. Современные препараты панкреатина в клинической практике //Трудный пациент. – 2009. – Т. 7. – №. 11. – С. 49-56.
https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-preparaty-pankreatina-v-klinicheskoy-praktike
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.