Ранняя активность продлевает жизнь: новое исследование о влиянии режима дня на здоровье пожилых

Циркадные ритмы — внутренние биологические часы человека — регулируют не только циклы сна и бодрствования, но и множество других физиологических процессов. Новое исследование показывает, что время и регулярность ежедневной активности могут существенно влиять на здоровье пожилых людей.

Методология исследования

Ученые Университета Флориды (University of Florida) провели исследование с участием около 800 пожилых людей (средний возраст 76 лет). Участники носили специальные устройства на запястье, которые отслеживали их активность в течение недели. Затем они прошли комплексное тестирование сердечно-легочной системы.

Основные результаты

Исследование выявило несколько важных закономерностей:

• Высокая активность в течение дня относительно периодов отдыха положительно коррелирует с кардиореспираторной выносливостью
• Раннее время максимальной активности связано с лучшим состоянием сердца и легких
• Регулярный режим физической активности (включая ходьбу, садоводство, уборку) способствует улучшению показателей здоровья

Перспективы применения

По словам руководителя исследования Карин Эссер (Karyn Esser), эти открытия открывают новые возможности для персонализированной медицины. В будущем врачи смогут учитывать индивидуальные циркадные ритмы пациентов при составлении рекомендаций по физической активности и лечению.

Заключение

Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно подчеркивает важность учета биологических ритмов человека. Каждый из нас имеет свой хронотип — склонность быть “жаворонком” или “совой”, и это может существенно влиять на здоровье.

Литература:
Melissa L. Erickson et al, Rest Activity Rhythms and their Association with Cardiorespiratory Fitness and Walking Energetics in Older Adults: Study of Muscle, Mobility and Aging, Medicine & Science in Sports & Exercise (2025). DOI: 10.1249/MSS.0000000000003730

Хусаинов Руслан Халилович

Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider,  а также автор статей

E-mail для связи – [email protected];

ПроДокторов;

НаПоправку