Сидячий образ жизни вреден для здоровья

Просмотров: 818

Опубликовано 08.02.2014, 18:26 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...
сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни вреден для здоровья

Австралийцы должны в день примерно 60 минут заниматься спортом согласно новым рекомендациям по физической активности.

Эти принципы призывают 12 млн. австралийцев, которые постоянно сидят, к физической активности. Рекомендации направлены на предотвращение повышенного веса и снижение риска развития некоторых видов рака.

Гиподинамия вместе с курением — это главный фактор национальной онкологической заболеваемости. Эти принципы подчеркивают, что любая физическая активность — это лучше, чем не делать ничего. В идеале взрослые получают 150 минут умеренной физической активности в неделю. Она включает в себя быструю ходьбу, плавание, танцы и другие бытовые задачи.

Это может быть заменено 75 минутами тренировок высокой интенсивности, такиеми как бег, аэробика, езда на велосипеде. Необходимо избегать длительного сидения на одном месте. Каждый час надо вставать и делать легкие физические упражнения.

В возрасте 45 лет люди начинают терять мышечную массу, и мускульная сила тоже теряется, что очень плохо сказывается на повседневной жизни.

«Мы живем в обществе, где часто легче сесть в автомобиль, чем пройти пешком или проехать на велосипеде. Правительство должно создать условия, чтобы люди выбирали активный образ жизни», — утверждает доктор Uffelen.

Медики советуют детям в возрасте от 5 до 12 лет заниматься физической активностью по крайней мере 60 минут в день. Три раза в неделю они должны заниматься силовыми физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы и суставы. Это не обязательно должно быть поднятие тяжестей. Силовые тренировки включают бег, прыжки, упражнения на турнике.

В рекомендациях также подчеркнуто, что длительное сиденье детей влияет на когнитивное развитие и на учебу. Многие дети ездят в школу на машинах, надо советовать им ходить больше пешком.

Подробнее в научной статье:

van Uffelen J. et al. Active and healthy ageing: The benefits of physical activity and exercise //Sport Health. — 2015. — Т. 33. — №. 1. — С. 36.


Клара Галиева (3886 Статей)

Должность — Автор новостного блока.

Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.