Организации предлагают разнообразные оздоровительные инициативы, чтобы мотивировать людей быть более активными на работе. Например, это могут быть корпоративные кубки, йога во время обеденного перерыва или даже просто прогулки и беседы.
Недавние исследования показали, что для повышения уровня физической активности достаточно 15 минут активности и немного геймификации.
Исследователи из Университета Южной Австралии (University of South Australia) проанализировали результаты 11 575 участников из 73 австралийских, новозеландских и британских компаний. Они обнаружили, что геймифицированная программа оздоровления «15-минутный вызов» приводит к существенному повышению уровня физической активности. При этом 95% участников участвуют в программе, выполняя рекомендуемую норму активности или даже превышая её.
Средний уровень ежедневной физической активности участников увеличился на 12 минут в день (85 минут в неделю) на протяжении шести недель испытания. Средняя продолжительность ежедневных упражнений составила 45 минут.
Участники также сообщили об улучшении физической формы, энергии, общего состояния здоровья, качества сна и настроения.
ВОЗ рекомендует взрослым (в возрасте 18-64 лет) заниматься аэробной физической активностью средней интенсивности не менее 150-300 минут или не менее 75-150 минут аэробной физической активностью высокой интенсивности в течение недели. Однако в Австралии только 37% взрослых и 83% подростков соблюдают рекомендуемый уровень физической активности.
Ведущий исследователь, доктор Бен Сингх (Ben Singh) утве, что «15-минутный вызов» — это эффективный механизм, помогающий улучшить здоровье и благополучие сотрудников на рабочем месте.
«Регулярная физическая активность обеспечивает значительную пользу для физического и психического здоровья», — говорит он.
«Поскольку большинство взрослых проводят большую часть своего времени на работе, рабочие места представляют собой идеальные условия для стимулирования физической активности», — отмечает доктор Сингх.
Со-исследователь, профессор Кэрол Махер (Carol Maher) говорит, что часть успеха программы связана с геймификацией и социальными аспектами приложения.
«Поощрение и поддержание ответственности ваших товарищей по команде посредством дружеского соревнования занимает центральное место в приложении 15 Minute Challenge и ключевую часть того, что мотивирует участников оставаться преданными своему делу и оставаться на связи», — говорит она.
«Программа поощряет командное сотрудничество, отслеживает рейтинги и отображает совокупные результаты тренировок. Таким образом, это инструмент, который побуждает людей работать вместе и получать удовольствие», — отмечает профессор Махер.
«Однако нам нужно помнить, что ответственность за решение проблемы бездействия лежит на каждом из нас. Поэтому, если работодатель может предложить эффективный, приятный и экономически выгодный вариант поддержки своих сотрудников, это беспроигрышный вариант», — заключает она.
Литература:
Evaluation of the “15 Minute Challenge”: A Workplace Health and Wellbeing Program, Healthcare (2024). DOI: 10.3390/healthcare12131255
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
