Ученые: кофе улучшает вашу выносливость во время тренировки

Авторы нового исследования пришли к выводу, что кофе перед тренировкой может повысить вашу выносливость. Симон Хиггинс (Simon Higgins), ведущий автор исследования, показал связь между потреблением кофе и повышением выносливости во время тренировки. Результаты исследования опубликованы в научном журнале International journal of sport nutrition and exercise metabolism.

кофе, тренировка, выносливость
Ученые: кофе улучшает вашу выносливость во время тренировки
©Flickr/Slava Murava Kiss

Кофеин наиболее часто используют как психоактивный стимулятор. Он относительно быстро всасывается как только достигает желудка и попадает в кровь через 1-2 часа. 

В 1970-х годах ученые полагали, что кофеин влияет на энергию и таким образом повышает производительность. В 80-е годы ученые доказали, что кофе улучшает физическую выносливость. В 90-е годы исследования показали, что 3-9 мг кофеина на кг массы тела (2-5 чашек кофе) за 1 час до тренировки увеличивают выносливость в лабораторных условиях. Некоторые ученые считают, что кофеин в виде таблеток принесет больше пользы, чем потребление кофе.

Отличия в эффекте между различными формами кофеина не известны, но предполагается, что другие ингредиенты кофе могут также играть важную роль. Кофе состоит из красных химических веществ, некоторые из которых могут оказывать негативное влияние на выносливость.

Исследователи выявили, что у спортсменов, которые потребляют 3-7 мг кофеина с кофе, улучшалась выносливость на 24%. 

Хиггинс говорит: «Это полезно для спортсменов, так как кофе является естественным стимулятором. Поэтому кофе имеет аналогичные преимущества с таблетками кофеина».

В недавнем исследовании другие ученые заявили, что в кофемашинах ученые обнаружили опасные для здоровья бактерии.

Подробнее в научной статье:

Higgins S., Straight C. R., Lewis R. D. The Effects of Pre-Exercise Caffeinated-Coffee Ingestion on Endurance Performance: An Evidence-Based Review //International journal of sport nutrition and exercise metabolism. – 2015.
Higgins S., Straight C. R., Lewis R. D. The Effects of Pre-Exercise Caffeinated-Coffee Ingestion on Endurance Performance: An Evidence-Based Review //International journal of sport nutrition and exercise metabolism. – 2015.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 


Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


 
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Клара Галиева / автор статьи
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: