Авторы нового исследования из Манчестерского университета (University of Manchester) впервые научно определили, что представляет собой правильный режим сна для детей в возрасте от 2 до 8 лет. Научная работа согласована с 59 британскими экспертами и опубликована в научном журнале PLOS One. Она станет руководством для родителей, которые хотят лучшего для своих детей.
6 ключевых моментов
Исследователи определяют 6 ключевых практик перед сном:
- Чистка зубов
- Последовательность времени для отхода ко сну
- Чтение книг перед сном
- Избегание еды/напитков
- Отказ от использования электронных устройств
- Успокаивающие занятия с ребенком перед сном, включая ванну, душ и разговоры
«Режим сна является важным семейным занятием и имеет большое значение для благополучия, развития и здоровья детей. Наше определение учитывает родительские стрессы и трудности, которые могут возникнуть перед сном, включая передовую практику и доступные научные рекомендации. Это исследование впервые дает такое экспертное и научное руководство», – заявляет Джордж Кицарас (George Kitsaras).
Метод Дельфи
Психологи, стоматологи, специалисты в области общественного здравоохранения и другие специалисты в области образования и исследований сна участвовали в так называемом процессе Дельфи – методе достижения более широкого консенсуса путем сбора мнений нескольких раундов вопросов. В начальной группе приняли участие одиннадцать экспертов, за ними последовали 25 во 2-м раунде, 20 в 3-м раунде и 13 в 4-м раунде.
Доктор Кицарас добавил: «Все мероприятия перед сном важны для развития и благополучия детей. Из широкого спектра мероприятий перед сном наши эксперты считали, что чистка зубов – это самое важное, что нужно помнить. Существует тесная связь между плохой гигиеной полости рта и кариесом у детей и взрослых. Для детей ранний кариес может привести к высокой частоте стоматологических заболеваний в позднем возрасте, а в некоторых случаях нелеченный детский кариес может привести к удалению зубов под общей анестезией, вызывая дополнительные проблемы для детей и родителей. Купание или принятие душа каждый вечер перед сном, с другой стороны, может быть обычной практикой для семей, но наши эксперты считают, что это часть взаимодействия детей и родителей, а не отдельная практика, на которую мы должны специально ориентироваться. Я не сомневаюсь, что дебаты продолжатся, и наше определение может быть даже уточнено по мере того, как все больше людей будут участвовать в нем».
Авторы другого исследования утверждают, что дети, смотрящие на экраны в темноте перед сном, рискуют плохо спать.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
