Авторы нового исследования пришли к выводу, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) касательно минимальных физических нагрузок, необходимых для уменьшения риска развития пяти основных групп хронических заболеваний, некорректны. Результаты исследования опубликованы в научном журнале BMJ.
Авторы в своей научной работе показали, что минимальный уровень физических нагрузок, необходимых для предотвращения развития таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак молочной железы, колоректальный рак, а также инсульт, должен быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ.
Ученые считают, что уровень физических нагрузок должен быть равен трем-четырем тысячам MET-минут в неделю (Metabolic Equivalent of Task – метаболический эквивалент нагрузки). Показатель MET характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Так, например, в состоянии покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий (три-шесть МЕТ), а физически активный человек — более чем в шесть раз.
Из материала исследования известно, что ученые провели анализ научных работ, опубликованных с 1980 по 2016 год. Рекомендованные ВОЗ нормы физической активности, как показали ученые, коррелировали с незначительным улучшением состояния здоровья. Результаты исследования показали, что нагрузки с 3000 до 3600 MET-минут связаны с уменьшением риска развития хронических заболеваний на 19%. Этот показатель достигается 10-минутным подъемом по лестнице, уборкой при помощи пылесоса в течение 15 минут, 20 минутным занятием садоводством, бегом в течение 20 минут и 25 минутной ездой на велосипеде.
“Дополнительные исследования с применением детальной количественной оценки общей физической активности поможет найти более точную оценку для различных уровней физической активности”, – приходят к выводу авторы исследования.
Напомним, что ВОЗ рекомендует минимальный объем физических упражнений для предотвращения развития пяти заболеваний – это 600 MET-минут, что соответствует 150 минутам быстрой ходьбы или бегу в течение 75 минут.
Авторы другого исследования заявляют, что физическая активность снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Подробнее в научной статье:
Kyu H Bachman V Alexander L Mumford J Afshin A et. al. Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013 // BMJ – 2016 – vol: 354 (1) – pp: 869-82
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.