Результаты исследования среди женщин в период менопаузы показали, что участие в интервальном спринте три раза в неделю в течение двух месяцев приводит к значительной пользе для здоровья. Двадцать минут физических упражнений на велотренажере три раза в неделю в течение восьми недель – это все, что нужно для того, чтобы обратить вспять некоторые негативные последствия менопаузы, утверждают учёные из Университета Нового Южного Уэльса (UNSW) в Сиднее. Результаты данного исследования опубликованы в журнале European Journal of Applied Physiology.
Актуальность проблемы
Интервальные спринтерские упражнения могут обратить вспять негативные последствия менопаузы.
«Интервальные спринты – это очень эффективная по времени форма упражнений, которая имеет ряд преимуществ для здоровья», – сообщает автор исследования Яти Бутчер.
Материалы и методы исследования
В ходе исследования 40 женщин в постменопаузе с избыточным весом были разделены на две группы. Первая группа выполняла упражнения до конца, а вторая группа частично.
Результаты научного исследования
Женщины, которые участвовали в восьминедельной программе велосипедных спринтов, набирали 0,7 килограмма мышц в ногах и туловище и теряли 0,4 килограмма жира – всего лишь после восьми часов упражнений. Участники также значительно повысили свою аэробную подготовленность на 12%.
Результаты данного исследования могут быть обнадеживающими для людей в период менопаузы, и не только, так как любая физическая нагрузка полезна для организма, для поддержания активного образа жизни и укрепления здоровья.
Авторы другого исследования установили, что физическая активность не связана с риском развития ранней менопаузы.
Врач кардиолог, терапевт в АО “СЗЦДМ” (г. Санкт-Петербург)
Редактор, автор статей.
E-mail для связи – [email protected]
