Занятия тай-чи снижают риск падения у пожилых людей

Просмотров: 545

Опубликовано 18.03.2016, 20:09 (мск) Клара Галиева в Здоровый образ жизни, Новости

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (2 баллов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

В новом исследовании  ученые  сравнили, как занятия  тай-чи  и  упражнения для ног влияют на риск падения у пожилых людей.  Падения  являются ведущей причиной серьезных травм у пожилых людей и могут привести к госпитализации  и даже к смерти. Артрит, болезнь сердца, мышечная слабость,  плохое зрение,  нарушение равновесия, слабоумие и другие проблемы со здоровьем, связанные с возрастом,   увеличивают риск падения у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в научном журнале American Geriatrics Society.

Journal of the American Geriatrics Society, артериальное давление, тай-чи,

(с) en.wikipedia.org

Что такое Тай-чи?

Тай-чи  — это практика упражнений, разработанных  в Китае сотни лет назад. Она сочетает в себе определенные позы и плавные движения, упражнения на дыхание и расслабление. Тай-чи можно  проводить при ходьбе, стоя, или даже сидя. Глубокое дыхание и шаговые движения являются частью практики.

Материалы и методы исследования

В исследовании участвовало 368 человек  старше 60 лет. Они были разделены на группы, первая группа получала часовые занятия  тай-чи, проводимые инструкторами, в течение 24 недель. Вторая группа получала индивидуальные   упражнения  для ног под контролем физиотерапевта.  Упражнения  включали растяжение, укрепление мышц и тренировку равновесия.

Исследователи попросили участников в обеих группах проводить упражнения  ежедневно в домашних условиях в течение   12 месяцев наблюдения. В ходе исследования все участники вели дневники и записали любые случаи падения.

Результаты научной работы

После шести месяцев обучения у  участников из группы  тай-чи    существенно реже наблюдались травмы, вызванные падением, чем у людей  из другой группы. Даже через год после  занятий люди, которые  занимались тай-чи,   на 50 % имели меньше  риск  падений.

Авторы другого исследования заявили, что йога может помочь больным с пароксизмальной мерцательной аритмией, уменьшая артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

Journal of the American Geriatrics Society, артериальное давление, тай-чи,

(с) John Wiley & Sons


Литература

Hwang H. F. et al. Effects of Home‐Based Tai Chi and Lower Extremity Training and Self‐Practice on Falls and Functional Outcomes in Older Fallers from the Emergency Department—A Randomized Controlled Trial //Journal of the American Geriatrics Society. – 2016.

Клара Галиева (4102 Статей)
Должность - Автор новостного блока. Врач-невропатолог. г. Санкт-Петербург.