Согласно недавнему исследованию, постоянный распорядок дня и занятия перед сном, такие как чтение младенцу, начиная с трехмесячного возраста, способствует улучшению привычек сна до двухлетнего возраста.
Исследователи из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне (University of Illinois Urbana-Champaign) обнаружили, что большее количество занятий перед сном в возрасте 3 месяцев предсказывает более длительную продолжительность сна в 12 месяцев. Точно так же, когда родители стали больше заниматься с детьми перед сном в 12 месяцев, дети спали дольше и имели меньше проблем со сном в 18 и 24 месяца.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep, подчеркивают важность режима сна для улучшения качества сна.
Новизна исследования
«Несмотря на то, что распорядок дня был связан с лучшими результатами сна для детей старшего возраста и взрослых, наше исследование является одним из первых, в котором изучается их влияние на детей в течение первых двух лет жизни», — заявляет автор исследования Барбара Физе (Barbara Fiese). «Эти результаты показывают, что уже в 3-месячном возрасте важно установить режим сна, например чтение книги перед сном и регулярное время отхода ко сну».
Материалы и методы исследования
Команда Физе обследовала 468 младенцев, начиная с 3-месячного возраста и повторно с 12-го, 18-го и 24-х месяцев. Родителей спрашивали о привычках сна детей, включая время отхода ко сну, время бодрствования, количество времени, которое потребовалось ребенку, чтобы заснуть, и сколько раз он просыпался за ночь.
Матери также рассказали о том, чем они занимались перед сном со своим ребенком, в том числе о гигиенических мероприятиях, таких как купание, а также надевание одежды для сна, чтение или прослушивание историй и пожелание спокойной ночи членам семьи.
Исследователи проследили последовательность семейных практик отхода ко сну, например, укладывание ребенка спать в одно и то же время каждый вечер, а также то, как часто они занимались перед сном.
Результаты научной работы
По сообщениям родителей, время отхода ко сну для детей варьировалось от 18:00 до полуночи. Однако в среднем дети ложились спать около 21:30 в трехмесячном возрасте и ближе к 21:00 в 24 месяца.
По словам Физе, проблемы со сном увеличились более чем вдвое, с 4,9% в возрасте трех месяцев до 10,6% в возрасте 24 месяцев, согласно отчетам родителей.
Ночное бодрствование неуклонно снижалось по мере того, как дети становились старше: 43% младенцев просыпались ночью в возрасте трех месяцев и 15% в возрасте 24 месяцев.
Исследователи обнаружили, что девочки чаще, чем мальчики, имели проблемы со сном в 12 месяцев и чаще просыпались в ночное время в 24 месяца.
«Когда время отхода ко сну было постоянным, дети спали дольше, начиная с 12 месяцев, и в 18 месяцев было меньше ночных пробуждений и меньше проблем со сном», — сказала соавтор Келли Фриман Бост (Kelly Freeman Bost), профессор, педиатр. «Аналогичные связи были обнаружены с занятиями, связанными с отходом ко сну, частота которых увеличивалась по мере того, как дети становились старше. Когда родители участвовали в этих действиях, у детей улучшались результаты сна, включая более длительную продолжительность сна в возрасте 18 и 24 месяцев».
Авторы другого исследования заявляют, что младенцы сохраняют подробные события жизни во время сна.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
