Экзистенциальная депрессия — что нужно знать

Человек с экзистенциальной депрессией испытывает постоянное чувство безнадежности и борьбу за поиск смысла в жизни. Симптомы нарушают жизнь человека, и человек чувствует себя изолированным. Люди с экзистенциальной депрессией постоянно размышляют над вопросами, на которые нет ответов, что вызывают у них состояние отчаяния.

Эксперты связывают этот тип депрессии с «одаренными» людьми. Хотя ученые изучают экзистенциальную депрессию, однако она не является официально признанным диагнозом. Вместо этого врач может диагностировать у человека, испытывающего эти симптомы, большое депрессивное расстройство.

Что такое экзистенциальная депрессия

Человек с экзистенциальной депрессией может чувствовать себя подавленным по многим причинам, и его симптомы могут быть похожи на симптомы других типов депрессии. Поскольку экзистенциальная депрессия не является клинически признанным диагнозом, врач, скорее всего, поставит пациенту диагноз большого депрессивного расстройства.

У всех типов депрессии имеются триггеры, которые может выявить дальнейшее обследование. Экзистенциальная депрессия может развиться, когда человек часто размышляет о жизни и о вещах, которые вызывают чувство безнадежности или несчастья. Когда человек рассматривает вопросы о жизни и существовании, на которые нет ответов — например, в чем смысл жизни, почему люди страдают или что происходит после смерти, — у него могут возникнуть трудности с поиском смысла. Поиск причины в несправедливости, боли и несчастье, когда их нет, может привести к экзистенциальному кризису. Экзистенциальные вопросы сосредоточены на четырех основных темах:

• Смерть: человек может задуматься о неизбежности смерти и о том, что приходит после смерти.
• Бессмысленность: Человек может задаться вопросом, в чем смысл жизни.
• Изоляция: Чувство изоляции может быть результатом отсутствия связи с другими людьми и разрыва важных отношений.
• Свобода: Человек может обдумывать подавляющее множество вариантов и последствий в жизни.

Экзистенциальная депрессия может также включать человека, сосредотачивающегося на таких вопросах, как «почему я?» Они могут подвергнуть сомнению само свое существование после перенесенной травмы, серьезной болезни или других событий, меняющих их жизнь. Если человек не сумеет вовремя принять тот факт, что на некоторые из этих вопросов нет ответа, у него может быть постоянное чувство отчаяния. Неспособность перестать размышлять над одними и теми же вопросами может привести к тому, что человек будет испытывать постоянную экзистенциальную депрессию. Экзистенциальная депрессия может включать в себя то, что психолог Казимеж Дабровски (Kazimierz Dabrowski) назвал дезинтеграцией личности. 

Это может произойти после следующих моментов, таких как:

• потеря связи с жизненными целями и ценностями, которые ранее были важны
• чувство вины и фиксация на прошлых решениях и ошибках
• чувство отстраненности и беспомощности
• потеря интереса к ранее доставляющим удовольствие занятиям
• отрыв от близких и переживание разрыва отношений
• потеря чувства собственного достоинства

Экзистенциальная депрессия у одаренных людей

Исследования также показали, что интеллектуально одаренные люди могут испытывать недостаток самореализации и ухудшение психического самочувствия. В результате они с большей вероятностью испытывают экзистенциальную депрессию. Депрессивные расстройства и психические расстройства в целом могут быть распространены среди одаренных детей. Это люди, которые получают более высокие академические оценки, чем их сверстники.

В 1970-х годах Дабровски разработал сложную теорию развития личности, названную позитивной дезинтеграцией. Согласно этой теории, некоторые люди могут справляться с травмирующими событиями и размышлять о них лучше, чем другие. Он предполагает, что эти люди способны прогрессировать и расти через пять уровней развития личности, в конечном счете, достигая новой подлинной идентичности и самоощущения.

Дабровски предполагает, что люди, которые могут осмысленно улучшить трудный опыт, обладают повышенной возбудимостью, что означает, что они в некотором роде одарены. Эти люди могут обладать исключительно мощным воображением или интеллектом и обладать обостренной реакцией на чувства. Они также могут быть более чуткими и эмоциональными, чем другие люди, а также более энергичными. Согласно теории позитивной дезинтеграции, а также другим исследованиям, человек не должен характеризовать экзистенциальную депрессию только ее негативными последствиями. Экзистенциальная депрессия может помочь человеку понять свои ценности и идентичность.

 

Экзистенциальный страх или экзистенциальная депрессия

Экзистенциальный страх и экзистенциальная депрессия тесно связаны. Хотя большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают экзистенциальный страх, не все люди испытывают экзистенциальную депрессию.

Экзистенциальный страх

Экзистенциальный страх не является чем-то необычным. Вполне вероятно, что большинство людей в какой-то момент оказываются поражены тайнами жизни. Нет ничего необычного в том, чтобы огорчаться из-за неотвратимости таких вопросов, как «в чем смысл жизни?» и «почему случаются плохие вещи?» Многие люди столкнутся в жизни с трудностями, которые заставят их усомниться в себе и своих убеждениях. Смерть близкого человека, диагноз болезни, разрыв отношений или любая другая травма могут заставить человека усомниться в основах своей жизни. Однако экзистенциальный страх обычно проходит со временем, и люди могут справиться с ним с помощью самоанализа и поддержки со стороны других людей.

Экзистенциальная депрессия

В отличие от экзистенциального страха, экзистенциальная депрессия проявляется постоянными вопросами, которые влияют на качество жизни человека. Однако это может развиться из экзистенциального страха. Многократное повторение непознаваемых экзистенциальных вопросов может привести к депрессивным симптомам, таким как:

• безнадежность
• отчаяние
• трудности в поддержании отношений
• потеря смысла
• потеря счастья
• мысли о самоубийстве и смерти
• потеря мотивации
• неудовлетворенность жизнью
• потеря идентичности

Экзистенциальная депрессия — лечение

Стратегии преодоления могут помочь человеку разорвать порочный круг экзистенциального страха и депрессии.

Осознанность

Исследования предполагают, что практика осознанности может помочь человеку свести к минимуму свои размышляющие мысли и заботы. Это важные факторы экзистенциальной депрессии.

Создавайте смысл

Поскольку исследование указывает на то, что отсутствие смысла может привести к депрессивным симптомам, человек в состоянии определить и создать смысл намеренно. Они могут сделать это, сосредоточившись на самых близких им людях и ситуациях. Принятие решений, которые влияют на их меньшую реальность, может помочь им вновь обрести чувство смысла и цели.

Используйте неопределенность для роста

Как предполагает теория позитивной дезинтеграции, экзистенциальная депрессия может быть полезна, помогая человеку расти и продвигаться к новому, более подлинному «я». Подход к трудным ситуациям с помощью вопросов может помочь человеку переосмыслить экзистенциальную депрессию.

Обратитесь за профессиональной помощью

Человеку может быть полезно обратиться к специалисту в области психического здоровья. Некоторые терапевты прошли подготовку по экзистенциальной терапии. Этот тип терапии не фокусируется на решении проблем, поскольку экзистенциальные проблемы принципиально неразрешимы. Вместо этого он подчеркивает важность обработки мыслей и переживаний, чтобы уменьшить страх перед неизвестным. Традиционные формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, также могут пересекаться с экзистенциальной терапией. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна при лечении экзистенциальных проблем.

Заключение

У человека может развиться экзистенциальная депрессия, если он постоянно размышляет над неразрешимыми экзистенциальными вопросами. Человек может чувствовать безнадежность и бояться, что в жизни нет смысла или цели. Он может справиться с экзистенциальной депрессией, используя техники осознанности, создавая свой собственный смысл в жизни и обращаясь за профессиональной помощью.

Статья по теме: Что такое поэтическая терапия?