Двойной положительный эффект физической активности при депрессии подтвержден исследователями из Университетской клиники психиатрии и психотерапии Рурского университета в Бохуме (RUB). Ученые пришли к выводу, что физическая активность не только снижает симптомы депрессии, но и улучшает способность головного мозга к изменениям, что необходимо для процессов адаптации и обучения. Исследование опубликовано в научном журнале Frontiers in Psychiatry.
«Результаты показывают, насколько важны, казалось бы, простые вещи, такие как физическая активность, в лечении и профилактике таких заболеваний, как депрессия», – заявляет руководитель исследования, доктор Карин Розенкранц (Karin Rosenkranz).
Упражнения способствуют мотивации и единению
Люди с депрессией зачастую замкнуты и физически неактивны. Чтобы изучить влияние физической активности, Карин Розенкранц с соавторами исследования включили в исследование 41 человека, которые проходили лечение в больнице. Каждого из участников распределили в одну из двух групп, одна из которых выполнила трехнедельную программу упражнений. Программа, разработанная исследователями из Университета Билефельда под руководством профессора Томаса Шака (Thomas Schack), содержала забавные элементы и не принимала форму соревнований или тестов, а требовала командной работы участников.
«Это специально способствовало мотивации и социальной сплоченности, избавляя от страха перед трудностями и негативного опыта физической активности, например, школьных уроков физкультуры», – объясняет Карин Розенкранц.
Другая группа участвовала в контрольной программе без физических нагрузок.
Исследовательская группа определила тяжесть симптомов депрессии, таких как потеря драйва и интереса, отсутствие мотивации и негативных чувств как до, так и после программы. Ученые также изучили способность мозга к изменениям, известным как нейропластичность. Этот показатель можно определить внешне с помощью транскраниальной магнитной стимуляции.
«Способность к изменениям важна для всех процессов обучения и адаптации мозга», – объясняет Карин Розенкранц.
Результаты исследования
Результаты исследования показали, что способность мозга к изменениям у людей с депрессией ниже, чем у здоровых людей. После программы с физической активностью эта способность к изменениям значительно увеличилась и достигла тех же значений, что и у здоровых людей. В то же время в группе уменьшилась депрессивная симптоматика.
«Чем больше увеличивалась способность к изменениям, тем отчетливее уменьшались клинические симптомы», – заявляет Карин Розенкранц. «Эти изменения не были столь выражены в группе, принимавшей участие в контрольной программе».
«Это показывает, что физическая активность влияет на симптомы и способность мозга изменяться», – заключает автор исследования.
Авторы другого исследования утверждают, что депрессия у подростков и детей связана с риском 66 болезней и смерти.
