Практика внимательности улучшает когнитивные способности пожилых людей

В новом исследовании, опубликованном в журнале Neuropsychology Review, ученые из Университетского Колледжа Лондона (University College London) пришли к выводу, что практика внимательности может улучшить познавательные способности у пожилых людей.

Материалы и методы исследования

Ученые проанализировали ранее опубликованные исследования практики внимательности и определили 45 исследований, соответствующих их критериям, в которых приняли участие 2238 участников. В каждом исследовании проверялись эффекты вмешательства, основанного на внимательности, проводимого фасилитатором в групповой обстановке в течение как минимум 4-х занятий.

В большинстве исследований принимал участие сертифицированный инструктор, обучавший участников таким техникам, как сидячая медитация, осознанное движение и изучение своего тела, как правило, еженедельно в течение 6-12 недель, при этом участникам предлагалось продолжить практику в свободное время.

Результаты научной работы

Исследователи обнаружили, что в целом практика внимательности принесла небольшую, но значительную пользу в улучшении познавательных способностей. Анализ подгрупп показал, что эффект был немного сильнее у людей старше 60 лет, в то время как у людей младше 60 значительного эффекта не было. Авторы исследования обнаружили, что практика внимательности была полезна только для управляющей функции, и, в частности, были убедительные доказательства небольшого положительного влияния на рабочую память. Результаты исследования показывают, что когнитивные преимущества практики внимательности были значительны только по сравнению с «неактивным» сравнением, что означает, что они не могут исключить, что преимущества могли быть, по крайней мере, частично получены из ожидания пользы от лечения или социальных взаимодействий.

Ученые утверждают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, какие характеристики практики внимательности могут с большей вероятностью принести когнитивные преимущества, и могут ли вмешательства в течение более длительных периодов времени принести большую когнитивную пользу.

Авторы другого исследования утверждают, что медитация поможет сохранить когнитивную функцию в процессе старения.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru