Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек или группа людей заставляют человека сомневаться в собственном здравомыслии, воспоминаниях или восприятии реальности. Люди, подвергшиеся газлайтингу, могут чувствовать себя растерянными, встревоженными или не доверять себе.
История газлайтинга
Термин «газлайтинг» происходит от названия пьесы 1938 года и фильма 1944 года «Газовый свет», в котором муж манипулирует своей женой, заставляя ее думать, что у нее психическое заболевание. По сюжету муж скрывает свои поиски пропавших драгоценностей тети его жены, заставляя жену сомневаться в себе. Он говорит ей, что звуки на чердаке, которые она слышит, и тусклые газовые фонари вокруг их дома — плод воображения. Термин «газлайтинг» стал обозначать тип манипулирования.
Примеры газлайтинга
Газлайтинг может происходить по-разному. Вот некоторые примеры:
Противодействие: это когда кто-то ставит под сомнение память человека. Ему могут сказать что-то вроде: «Ты уверен в этом? У тебя плохая память» или «Мне кажется, ты забываешь, что произошло на самом деле».
Удержание: человек делает вид, что не понимает разговора, или отказывается слушать, чтобы заставить другого человека сомневаться в себе. Например, он может сказать: «Вы меня просто сбиваете с толку» или «Я не знаю, о чем вы говорите».
Тривиализация: происходит, когда человек принижает или игнорирует чувства другого человека. Его могут обвинять в том, что он «слишком чувствителен» или слишком остро реагирует на обоснованные и разумные опасения.
Отрицание: предполагает отказ человека брать на себя ответственность за свои действия. Он может делать это, притворяясь, что забыл, что произошло, говоря, что он этого не делал, или обвиняя в своем поведении кого-то другого.
Отвлечение: с помощью этой техники человек меняет фокус обсуждения, подвергая сомнению достоверность другого человека. Например, может сказать: «Это просто ерунда, которую вы читаете в Интернете. Это не реально».
Стереотипы: в статье в American Sociological Review говорится, что человек может намеренно использовать негативные стереотипы о чьем-то поле, расе, этнической принадлежности, сексуальности, национальности или возрасте, чтобы подвергнуть его газлайтингу. Например, может сказать, что никто не поверит женщине, если она сообщит о насилии.
Как работает газлайтинг
Газлайтинг — это метод получения контроля над кем-то. Он работает, разрушая доверие человека к себе, одновременно увеличивая степень его доверия или зависимости от жестокого человека. В отношениях газлайтинг зачастую начинается постепенно. Жестокий человек завоевывает доверие своего партнера, иногда с начальным «периодом медового месяца», когда не наблюдается жестокого поведения. Затем начинает предполагать, что его партнер ненадежен, что он забывчив или психически неуравновешен. Со временем это может заставить человека задуматься о том, прав ли их партнер. Чем чаще это происходит, тем больше власти и влияния у жестокого человека.
Неспособный доверять себе, человек может сильно полагаться на своего партнера в воспоминаниях или принятии решений. Он также может чувствовать, что не может уйти.
Где может произойти газлайтинг?
Газлайтинг может возникать при любом типе взаимодействия, но особенно часто он встречается в:
Интимные отношения
В отношениях жестокий человек может использовать газлайтинг, чтобы изолировать своего партнера, подорвать его уверенность и облегчить контроль. Например, он может говорить партнеру, что он иррациональный, пока человек не начнет думать, что это правда.
Детско-родительские отношения
Жестокие родители или опекуны могут обманывать детей. Например, когда ребенок плачет, могут сказать, что он «слишком чувствительный», чтобы пристыдить его и заставить прекратить это делать.
Медицинский газлайтинг
Медицинский газлайтинг — это когда врач отвергает проблемы со здоровьем человека как продукт его воображения. Он может сказать человеку, что его симптомы «у него в голове», или назвать его ипохондриком.
Расовый газлайтинг
Согласно статье в Politics, Group, and Identities, расовый газлайтинг — это когда люди применяют методы газлайтинга к расовой или этнической группе, чтобы дискредитировать ее. Например, человек или организация могут сказать, что активист, выступающий за перемены, иррационален или «сумасшедший».
Политический газлайтинг
Согласно статье в Buffalo Law Review, политический газлайтинг происходит, когда политическая группа или политическая фигура лжет или манипулирует информацией, чтобы контролировать людей. Например, человек или политическая партия могут преуменьшать действия своей администрации, дискредитировать своих оппонентов, подразумевать, что критики психически не уравновешены, или использовать полемику, чтобы отвлечь внимание от своих ошибок.
Институциональный газлайтинг
Институциональный газлайтинг происходит внутри компании, организации или учреждения, например, больницы. Например, могут изображать осведомителей, сообщающих о проблемах, иррациональными или некомпетентными, или вводить сотрудников в заблуждение относительно их прав.
Признаки газлайтинга
Людям, которые подвержены газлайтингу, бывает трудно распознать признаки. Они могут доверять жестокому человеку или полагать, что у них действительно плохая память. Однако если человек часто чувствует себя неуверенным, сомневается в себе или полагается на кого-то еще, чтобы подтвердить свои воспоминания или помочь ему принять простые решения, это может быть связано с газлайтингом. Некоторые потенциальные признаки того, что человек подвергается газлайтингу, включают:
- чувство неуверенности в своем восприятии
- человек часто спрашивает, правильно ли он помнит вещи
- считает себя иррациональным или «сумасшедшим»
- имеет чувство некомпетентности, неуверенности или бесполезности
- постоянно извиняется перед обидчиком
- защищает поведение оскорбляющего человека перед другими
- становится замкнутым и изолированным от других
Газлайтинг может привести к тревоге, депрессии и психологическим травмам, особенно если является частью более широкой модели жестокого обращения.
Причины газлайтинга
Газлайтинг — это поведение, которому люди учатся, наблюдая за другими. Человек, который использует эту тактику, возможно, узнал, что это эффективный способ получить то, что он хочет, или чтобы контролировать людей. Он может чувствовать, что имеет право поступать по-своему или что желания и потребности других не имеют значения. Иногда люди с расстройствами личности, такими как нарциссическое расстройство личности (НРЛ), проявляют оскорбительное поведение. В статье 2020 года говорится, что люди с НРЛ имеют:
- постоянную потребность в восхищении и внимании
- веру в то, что они лучше всех остальных или в чем-то особенные
- отсутствие эмпатии
Такое сочетание симптомов может привести к нездоровым отношениям. Однако газлайтинг не всегда связан с состоянием психического здоровья. Любой человек может использовать газлайтинг.
Газлайтинг также действует как признак системного угнетения. Люди, находящиеся у власти, иногда используют его, чтобы подорвать авторитет человека или группы, что лишает их силы.
Как реагировать на газлайтинг
Газлайтинг оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Существует несколько способов защитить себя.
Сбор доказательств. Сбор свидетельств событий поможет доказать, что человек ничего не выдумывает и не забывает. Горячая линия по вопросам домашнего насилия предлагает:
Ведение секретного дневника: в дневнике или журнале человек может записывать дату, время и подробности того, что произошло вскоре после того, как он это пережил, и может вернуться к этому позже.
Разговор с человеком, заслуживающим доверия: доверие другу, члену семьи или консультанту поможет взглянуть на свою ситуацию. Человек также может выступать свидетелем событий.
Фотосъемка. Фотографии также могут помочь «проверить факты» своих воспоминаний.
Хранение голосовых заметок: устройство, которое записывает звук, поможет быстро описать события своими словами. Этот тип доказательств также может быть полезен, если человек решает возбудить судебный иск против лица или организации, совершающих насилие. Однако ознакомьтесь с законами о записях, прежде чем использовать их в суде. Крайне важно убедиться, что любое доказательство оскорбительного поведения, которое человек собирает, остается конфиденциальным, особенно если он делит дом или рабочее место с преступником. Человек может попробовать:
- регулярно стирать историю поиска
- хранить улики в скрытом или запертом месте
- держать устройства заблокированными
- купить второй телефон или дешевый диктофон
- отправить копии записей доверенному другу
Планирование безопасности
Это инструменты, которые люди могут использовать, чтобы защитить себя от жестокого обращения. В зависимости от ситуации они могут включать:
- список безопасных мест для посещения
- пути эвакуации, чтобы человек мог бежать
- данные для экстренной связи
- идеи по уходу за собой, чтобы помочь человеку справиться
- план безопасного ухода из отношений, дома или ситуации
Когда обращаться за помощью
Если человек считает, что подвергается жестокому обращению любого рода, то должен обратиться за поддержкой. Со временем эмоциональное насилие может перерасти в физическое. Даже если насилие не перерастает в физическое, газлайтинг и подобное поведение могут значительно подорвать самооценку и психическое здоровье человека.
Обратитесь в организацию, занимающуюся домашним насилием, за советом и помощью в создании плана безопасности. Чтобы справиться с психическим воздействием газлайтинга, человеку может быть полезно поговорить с психотерапевтом, у которого есть опыт помощи людям, находящимся в оскорбительных отношениях.
Заключение
Газлайтинг — это тип жестокого обращения, который заставляет человека сомневаться в своем восприятии или здравом уме. Это может иметь место в любых отношениях, но зачастую связано с дисбалансом сил. Люди, подвергшиеся газлайтингу, могут чувствовать себя сбитыми с толку или как будто они не могут ничего сделать правильно. Они могут подвергать сомнению свои воспоминания или беспокоиться о том, что у них имеется психическое заболевание. Они также могут защищать поведение жестокого человека и полагаться на него.
Документирование событий, составление плана безопасности или разрыв отношений — это важные способы защитить себя от газлайтинга, а также других форм эмоционального насилия. Если человек обеспокоен тем, что его партнер занимается газлайтингом, ему может помочь организация по борьбе с домашним насилием или специалист по психическому здоровью.
Статья по теме: Аутизм и эмпатия — что нужно знать.
