Номофобия, или «NO MObile PHone PhoBIA», — это состояние, при котором человек испытывает страх или тревогу из-за отсутствия связи с мобильным телефоном. Номофобия считается современной фобией. Скорее всего, она связана с растущей зависимостью от технологий и беспокойством по поводу того, что может случиться, если вы внезапно не сможете получить доступ к необходимой информации. Хотя некоторым людям может не нравиться идея оставаться без телефона в течение длительного времени, другие испытывают страх или беспокойство по поводу потери связи со своим мобильным телефоном, что приводит к возбуждению, нарушению дыхания и другим симптомам.
Номофобия похожа на другие психологические состояния, связанные со страхом определенных вещей, а также имеет связь с другими типами тревожных расстройств. Исследования показывают, что несколько потенциальных психологических состояний, таких как социальная тревога или паническое расстройство, могут появиться у человека еще до развития номофобии. Однако до сих пор неясно, вызвано ли это расстройство существующим тревожным расстройством или зависимостью от мобильного телефона.
Симптомы номофобии
Симптомы номофобии аналогичны симптомам других фобий и тревожных расстройств. Они могут включать изменения в дыхании, дрожь, потливость, возбуждение и дезориентацию. Исследования показывают, что номофобия может развиться из-за мгновенного общения и мгновенного удовлетворения, которые обеспечивают смартфоны. Это может перерасти в привыкание и компульсивное поведение.
С другой стороны, возможные предикторы номофобии могут включать навязчивые мысли и компульсивное поведение, связанное со смартфоном, межличностную чувствительность (которая представляет собой способность оценивать способности и черты характера по невербальным сигналам других), чувство личной неполноценности, социальный дискомфорт, а также количество часов использования смартфона каждый день.
Человеку следует обратиться к врачу, если он считает, что может испытывать симптомы номофобии. Родители или опекуны должны следить за симптомами номофобии у их ребенка и обращаться к педиатру, если заметят их появление. Врач может дать направление к психологу или другому специалисту для диагностики и лечения номофобии.
Лечение номофобии
Поскольку номофобия относительно новое состояние, методы ее лечения в настоящее время нестандартны и включают в себя поведенческую терапию, группы поддержки, самопомощь и использование лекарственных препаратов (если это считается необходимым). Врач или психолог, скорее всего, порекомендует варианты лечения, аналогичные лечению других фобий. Ниже приведены некоторые возможные варианты, которые врач может порекомендовать, если он подозревает, что у человека номофобия:
Поведенческая терапия. Стандартный подход к лечению фобий включает в себя различные потенциальные поведенческие методы лечения. Эти методы лечения помогают устранить основные страхи и убеждения, окружающие фобию. В случае номофобии методы лечения могут помочь справиться со страхом человека потерять телефон, потерять связь, а также с последствиями отсутствия доступа к своему телефону. Некоторые методы лечения фобий включают когнитивно-поведенческую терапию. При проведении данной терапии человек сталкивается с основными мыслями, которые способствуют фобии.
Десенсибилизация (экспозиционная терапия) и гипнотерапия. Этот подход предполагает постепенное знакомство человека с тем, чего он боится. При номофобии врач может поставить человека перед отсутствием доступа к телефону. Точно так же гипнотерапия предполагает, что терапевт направляет человека через образы, чтобы помочь ему разработать методы самоуспокоения, когда он сталкивается с отсутствием доступа к телефону.
Группы поддержки и помощь самому себе. Человек может найти группу поддержки, которая поможет справиться со страхом и тревогой, связанными с отсутствием доступа к телефону. Он может практиковать стратегии самопомощи, узнав больше о том, что вызывает его фобию, прогрессирующую мышечную релаксацию, что предполагает сосредоточение внимания на расслаблении мышц в группах, практикующих различные терапевтические техники дыхания. Человеку также может быть полезно изучить методы релаксации, включающие в себя комбинацию дыхательных техник, упражнений и техник медитации, которые помогают человеку справиться с отсутствием телефона или другими фобиями.
Выводы
Номофобия является растущей проблемой, которая может повлиять на психическое здоровье, и, по-видимому, наиболее распространена среди молодых людей, хотя многие пользователи телефонов испытывают определенные симптомы. При регулярном использовании телефона вы можете испытать кратковременную панику, когда поймете, что его нет рядом или вы не можете его найти. Это не означает, что у вас номофобия, но если вы настолько беспокоитесь о том, что у вас нет рядом телефона, что не можете сосредоточиться на том, что вам нужно делать, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к врачу, потому что симптомы номофобии могут уменьшиться с помощью лечения и изменения образа жизни.
Статья по теме: звонки по мобильному телефону связали с повышенным риском высокого артериального давления.
