Парадокс прогресса: почему свобода не делает женщин счастливее

Несмотря на увеличение свободы и возможностей трудоустройства, исследования показывают, что женщины испытывают более высокий уровень тревоги, депрессии и проблем со сном, чем раньше. Ученые считают, что неудовлетворенность отношением общества может быть ключевым фактором.

Во время пандемии гендерный разрыв в благосостоянии увеличился, но показал, что женщины быстрее восстанавливаются эмоционально, возможно, из-за более сильных социальных связей. Сталкиваясь с социальным неравенством, женщины сообщают о более высоком уровне цели в жизни, часто связанным с альтруистической деятельностью.

Что-то странное происходит в исследованиях женского счастья. Поскольку, несмотря на то, что у женщин имеется больше свободы и возможностей трудоустройства, чем когда-либо прежде, у них также отмечается более высокий уровень тревоги и больше проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, гнев, одиночество и беспокойный сон. И эти результаты наблюдаются во многих странах и разных возрастных группах.

Недавний опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией, может дать некоторые подсказки относительно того, почему так происходит. Результаты показали, что большинство женщин в США недовольны тем, как к ним относится общество.

Многие женщины по-прежнему являются основными опекунами детей и пожилых родственников. На большинстве из них помимо оплачиваемых рабочих обязанностей лежит двойное бремя: управление домом и семейными делами. А на рабочем месте три из пяти женщин подвергались издевательствам, сексуальным домогательствам или словесным оскорблениям.

Гендерный разрыв в благосостоянии был особенно выражен во время пандемии, поскольку многие женщины помимо работы взяли на себя больше обязанностей по дому и уходу. Но также было отмечено, что, хотя здоровье женщин пострадало больше, они быстрее выздоровели, что, по-видимому, указывает на то, что женщины более эмоционально устойчивы, чем мужчины.

Одним из факторов, которые могут способствовать устойчивости женщин, являются социальные связи. В одном исследовании 2019 года ученые обнаружили, что женщины набирают больше баллов, чем мужчины, за позитивные отношения с другими, а также за способность к личностному росту. По сути, женщины, как правило, лучше мужчин получают поддержку. Они раньше обращаются за помощью и поэтому с большей вероятностью быстрее преодолеют невзгоды.

Также было обнаружено, что женщины придают большее значение социальным связям, чем мужчины. Исследования показали, что женская дружба более интимная – женщины предпочитают общение лицом к лицу, которое обеспечивает больше самораскрытия и эмоциональной поддержки, в то время как мужская дружба, как правило, более совместна, занимаясь общими делами. Подумайте о просмотре футбольного матча, а не о беседе за чашкой кофе. Опять же, это может объяснить буфер для психического здоровья женщин.

Хотя женщины, возможно, не так счастливы в данный момент, как мужчины, и сталкиваются с большим социальным неравенством, недавнее исследование показывает, что женщины сообщают, что у них больше целей в жизни. А наличие смысла и цели в жизни связано с лучшим здоровьем и продолжительностью жизни.

Исследование показало, что женщины склонны заниматься более альтруистическими начинаниями, такими как поддержка других и волонтерская благотворительность, что приводит к большему ощущению смысла и цели.

Однако исследователи также отмечают, что это, вероятно, связано с культурными нормами, согласно которым женщин поощряют ставить потребности других на первое место. Хотя ставить других на первое место не обязательно делает вас счастливее, наличие чувства смысла жизни определенно способствует счастью.

Учитывая все это, женщинам необходимо уделять время себе, чтобы защитить свое благополучие. Вот четыре научно обоснованных способа помочь вам в этом:

Наличие места, предназначенного только для вас, где вы можете поговорить о том, что вы чувствуете, и выразить свои эмоции, важно для вашего психологического благополучия. Терапия, основанная на искусстве, особенно полезна для женщин, как и групповые вмешательства, которые позволяют женщинам открыто говорить с другими женщинами, что может уменьшить чувство стигмы и стыда.

Проводить время на свежем воздухе в естественной обстановке может быть очень приятно. Недавнее исследование показало, что вмешательства, основанные на природе, особенно полезны для женщин, перенесших травму или болезнь. Действительно, наша биология и ценности, будучи женщинами, часто совпадают с миром природы. Термин «Мать-Земля» отражает женскую тенденцию быть дающей жизнь и питающей.

Поэтому обязательно учитывайте время на природе в своих ежедневных или еженедельных планах. Прогулка по пляжу, пробежка по лесу или чтение книги в парке — все это помогает.

Исследования показывают, что регулярная физическая активность женщин повышает их самопринятие и личностный рост. Аэробные упражнения особенно полезны для когнитивного здоровья по мере старения женщин. Упражнения с высокой нагрузкой и весовой нагрузкой, такие как прыжки и бег, улучшают здоровье костей у женщин среднего возраста, а регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, улучшают симптомы менопаузы.

Женщины сталкиваются с гендерно-специфичными рисками, связанными с алкоголем, включая более высокий риск стать жертвой насилия и другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и рак молочной железы. Женщины также пьянеют быстрее, чем мужчины, что может сделать их более уязвимыми.

Учитывая, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают тревогу, сокращение или отказ от алкоголя может быть разумным. Действительно, исследования показывают, что отказ от алкоголя может значительно улучшить здоровье и счастье женщин.