Почему мы злимся?

Гнев является сильной эмоцией, которая варьируется от легкой досады до ярости. Однако, если гнев приводит к потере контроля, он может быть разрушительным и вызвать проблемы в жизни, отношениях и карьере.

Почему люди злятся?

Гнев – это нормальное, здоровое чувство, тем не менее, люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию.

Причины гнева

Многие факторы могут привести к гневу. Они могут включать:

Личность человека

Люди, которые имеют определенные черты характера, такие как нарциссизм или завистливость, с большей вероятностью бывают злыми. Кроме того, некоторые люди быстрее реагируют и легко возмущаются. С другой стороны, некоторые люди более спокойны.

Детство и воспитание

Дети с раннего возраста учатся, как выражать и бороться со своим гневом, наблюдая за своими родителями и окружающими их людьми. Ребенок, наблюдающий за родителем, который взрывается или использует физические выражения гнева, такие как удар по стене, скорее всего, будет использовать то же поведение и будет терять контроль над своим гневом. Точно так же ребенок, который наблюдает, что родитель спокойно справляется с гневом, с большей вероятностью будет делать то же самое.

Не всегда событие вызывает гнев; зачастую гнев является следствием как психологических, так и биологических чувств, которые испытывает человек. Например, человек, который недоволен ситуацией на работе, голоден или устал, с большей вероятностью рассердится.

Как человек оценивает ситуацию, является еще одним из наиболее важных факторов, которые определяют, когда наступает гнев. Например, если у человека отключили трафик, один человек только расстроится. Другой человек в этой же ситуации может рассердиться, потому что он оценивает ситуацию по-другому, полагая, что ему намеренно его отключили.

Несмотря на то, что гнев – это здоровая и распространенная эмоция, он может иметь неблагоприятные последствия для жизни человека. Гнев может влиять на здоровье; вызывая гормональные и неврологические изменения, которые могут влиять на весь организм. Со временем эти изменения могут увеличить риск серьезных осложнений со здоровьем, таких как:

• инфаркт;
• высокое артериальное давление;
• инсульт;
• болезнь сердца;
• язва желудка;
• заболевания кишечника;
• медленное заживление ран.

Гнев также может вызывать проблемы в жизни человека, влияя на способности поддерживать личные дружеские отношения и отношения на работе. Сильный гнев может даже привести к правовым проблемам, если человек набросится на кого-то или будет яростно выражать гнев.

Когда гнев становится проблемой?

Есть несколько признаков, что человек нуждается в помощи. Следующие вопросы помогут определить это:

1. Влияет ли ваш гнев на других людей?
2. Чувствуете ли вы смущение после всплеска гнева?
3. Комментируют ли ваш гнев другие люди?
4. Потеряли ли вы отношения с другими людьми?
5. Влияет ли гнев на производительность?
6. Влияет ли гнев на здоровье или качество жизни?
7. Чувствуете ли вы, что слишком разозлились?

Ответ «да» на любой из этих вопросов означает, что человеку было бы полезно обратиться за поддержкой к профессионалу, который поможет контролировать свои эмоции. Это может быть терапия, группы поддержки или методы управления гневом.

Стресс, беспокойство, депрессия и гнев зачастую связаны между собой. Стресс и беспокойство могут вызвать гнев, который еще больше усилит тревогу, депрессию и стресс. Изучение способов управления этими чувствами может свести к минимуму гнев.

Способы справляться с гневом

Существует много способов, чтобы помочь справиться со стрессовыми ситуациями:

• записывать свои чувства в дневнике;
• позвонить другу;
• помедитировать;
• глубоко дышать;
• уйти на несколько минут;
• прогуляться.

Необходимо учиться выявлять стрессовые ситуации и бороться с ними, и не допускать интенсивной реакции.

При депрессии и беспокойстве лучше всего помогает терапия. Для правильного решения этих проблем часто требуется медикаментозная терапия или разговорная терапия.

Некоторые основные стратегии для управления гневом:

• осознание гнева до его усиления;
• считать до 10;
• медленно и глубоко дышать;
• пойти отдохнуть;
• поиск творческого выхода;
• поговорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете.

Гнев – это нормальная эмоция, но когда она не выражена должным образом, то может быстро выйти из-под контроля. Тем не менее, существует много способов, чтобы справиться с гневом, прежде чем это произойдет. Но первым и самым важным шагом является осознание того, что гнев является проблемой, и активно учиться его контролировать.

Авторы одного из исследовании заявили, что вспышки гнева могут повысить риск сердечного приступа.