Гнев является сильной эмоцией, которая варьируется от легкой досады до ярости. Однако, если гнев приводит к потере контроля, он может быть разрушительным и вызвать проблемы в жизни, отношениях и карьере.

Почему люди злятся?
Гнев — это нормальное, здоровое чувство, тем не менее, люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию.
Причины гнева
Многие факторы могут привести к гневу. Они могут включать:
Личность человека
Люди, которые имеют определенные черты характера, такие как нарциссизм или завистливость, с большей вероятностью бывают злыми. Кроме того, некоторые люди быстрее реагируют и легко возмущаются. С другой стороны, некоторые люди более спокойны.
Детство и воспитание
Дети с раннего возраста учатся, как выражать и бороться со своим гневом, наблюдая за своими родителями и окружающими их людьми. Ребенок, наблюдающий за родителем, который взрывается или использует физические выражения гнева, такие как удар по стене, скорее всего, будет использовать то же поведение и будет терять контроль над своим гневом. Точно так же ребенок, который наблюдает, что родитель спокойно справляется с гневом, с большей вероятностью будет делать то же самое.
Не всегда событие вызывает гнев; зачастую гнев является следствием как психологических, так и биологических чувств, которые испытывает человек. Например, человек, который недоволен ситуацией на работе, голоден или устал, с большей вероятностью рассердится.
Как человек оценивает ситуацию, является еще одним из наиболее важных факторов, которые определяют, когда наступает гнев. Например, если у человека отключили трафик, один человек только расстроится. Другой человек в этой же ситуации может рассердиться, потому что он оценивает ситуацию по-другому, полагая, что ему намеренно его отключили.
Несмотря на то, что гнев — это здоровая и распространенная эмоция, он может иметь неблагоприятные последствия для жизни человека. Гнев может влиять на здоровье; вызывая гормональные и неврологические изменения, которые могут влиять на весь организм. Со временем эти изменения могут увеличить риск серьезных осложнений со здоровьем, таких как:
- инфаркт;
- высокое артериальное давление;
- инсульт;
- болезнь сердца;
- язва желудка;
- заболевания кишечника;
- медленное заживление ран.
Гнев также может вызывать проблемы в жизни человека, влияя на способности поддерживать личные дружеские отношения и отношения на работе. Сильный гнев может даже привести к правовым проблемам, если человек набросится на кого-то или будет яростно выражать гнев.
Когда гнев становится проблемой?
Есть несколько признаков, что человек нуждается в помощи. Следующие вопросы помогут определить это:
- Влияет ли ваш гнев на других людей?
- Чувствуете ли вы смущение после всплеска гнева?
- Комментируют ли ваш гнев другие люди?
- Потеряли ли вы отношения с другими людьми?
- Влияет ли гнев на производительность?
- Влияет ли гнев на здоровье или качество жизни?
- Чувствуете ли вы, что слишком разозлились?
Ответ «да» на любой из этих вопросов означает, что человеку было бы полезно обратиться за поддержкой к профессионалу, который поможет контролировать свои эмоции. Это может быть терапия, группы поддержки или методы управления гневом.
Стресс, беспокойство, депрессия и гнев зачастую связаны между собой. Стресс и беспокойство могут вызвать гнев, который еще больше усилит тревогу, депрессию и стресс. Изучение способов управления этими чувствами может свести к минимуму гнев.
Способы справляться с гневом
Существует много способов, чтобы помочь справиться со стрессовыми ситуациями:
- записывать свои чувства в дневнике;
- позвонить другу;
- помедитировать;
- глубоко дышать;
- уйти на несколько минут;
- прогуляться.
Необходимо учиться выявлять стрессовые ситуации и бороться с ними, и не допускать интенсивной реакции.
При депрессии и беспокойстве лучше всего помогает терапия. Для правильного решения этих проблем часто требуется медикаментозная терапия или разговорная терапия.
Некоторые основные стратегии для управления гневом:
- осознание гнева до его усиления;
- считать до 10;
- медленно и глубоко дышать;
- пойти отдохнуть;
- поиск творческого выхода;
- поговорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете.
Гнев — это нормальная эмоция, но когда она не выражена должным образом, то может быстро выйти из-под контроля. Тем не менее, существует много способов, чтобы справиться с гневом, прежде чем это произойдет. Но первым и самым важным шагом является осознание того, что гнев является проблемой, и активно учиться его контролировать.
Авторы одного из исследовании заявили, что вспышки гнева могут повысить риск сердечного приступа.

Врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург)
Учредитель сетевого издания Medical Insider, главный редактор и автор статей.
E-mail для связи — [email protected]
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.