Бессонница — скрытый саботажник счастья у взрослых с чертами СДВГ
Если вам кажется, что всё дело в рассеянности, неусидчивости или хаосе мыслей — приглядитесь внимательнее. Возможно, ключ к тому, почему взрослые с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) чаще страдают от неудовлетворённости жизнью, спрятан не в мозге, а… в спальне.
Исследование, проведённое под руководством учёных из Университета Саутгемптона (University of Southampton) и Нидерландского института неврологии (Netherlands Institute for Neuroscience), бросает свет на эту малозаметную, но важную связь. Оказалось, что бессонница может быть той самой недостающей частью мозаики, которая объясняет, почему у взрослых с СДВГ чаще снижен уровень общего благополучия.
Методология: кто, что, как
Команда исследователей во главе с Сара Челлаппа (Sarah Chellappa), научным сотрудником в области психологии из Университета Саутгемптона (University of Southampton), совместно с профессором Эйсом ван Сомереном (Eus Van Someren) из Нидерландского института неврологии (Netherlands Institute for Neuroscience) проанализировала обширную базу данных Нидерландского регистра сна (Netherlands Sleep Registry).
Этот онлайн-опрос охватил более 10 000 человек, однако внимание учёных было сосредоточено на 1364 участниках, которые подробно отвечали на вопросы о признаках СДВГ, проблемах со сном, депрессии, циркадных ритмах и общем качестве жизни.
Основные выводы: тревожный круг
Исследование, опубликованное в журнале «BMJ Mental Health», выявило отчётливую взаимосвязь: у взрослых с выраженными чертами СДВГ чаще наблюдаются:
- депрессивные эпизоды,
- выраженная бессонница,
- сниженное качество сна,
- склонность к позднему засыпанию и пробуждению.
Более того, бессонница оказалась своего рода мостом между СДВГ и общей неудовлетворённостью жизнью. То есть плохой сон — не просто побочный эффект, а полноценный участник цепи: СДВГ → бессонница → пониженное качество жизни.
Что говорят исследователи?
«Наши результаты показывают прочную связь между тяжестью симптомов СДВГ, выраженностью бессонницы и снижением удовлетворённости жизнью», — подчёркивает Сара Челлаппа (Sarah Chellappa).
«Нарушения сна влияют на работу нейроповеденческих систем: внимание, эмоции, память. Но одновременно сам СДВГ — через импульсивность и гиперактивность — может вызывать эти же нарушения. Получается замкнутый круг».
К её мнению присоединился и Сэмуэле Кортезе (Samuele Cortese), соавтор исследования и научный сотрудник Университета Саутгемптона (University of Southampton):
«Взрослые с чертами СДВГ чаще сталкиваются с бессонницей, ухудшением настроения и проблемами со сном — все эти факторы напрямую отражаются на качестве их жизни».
«Нам нужно лучше понимать эту сложную взаимосвязь. И если мы сможем разорвать её, например, через лечение бессонницы, то, возможно, поможем людям чувствовать себя более счастливыми».
Что можно сделать?
Исследователи предлагают не браться сразу за всю систему, а попробовать вмешаться в один из ключевых механизмов — бессонницу.
Один из вариантов — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBT-I), а также методы ограничения сна. По мнению учёных, они могут не только улучшить ночной отдых, но и заметно поднять общее качество жизни у людей с признаками СДВГ.
В итоге
Пока мир обсуждает дефицит внимания как основную проблему при СДВГ, новые данные показывают: реальная беда может начаться после полуночи.
Когда мозг мечется между мыслями, тело не может уснуть, а утро начинается с тяжести в голове и раздражительности.
Может, именно поэтому так трудно сосредоточиться? Или улыбнуться? Или просто почувствовать, что жизнь — это не только задачи, ошибки и суета.
И если всё это изменить можно начав с пары бессонных ночей — разве не стоит попробовать?
Литература:
Associations of ADHD symptom severity, sleep/circadian factors, depression, and quality of life, BMJ Mental Health (2025). DOI: 10.1136/bmjment-2025-301625
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики ООО «ВеронаМед» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей.
E-mail для связи – xuslan@yandex.ru;
