Многим из нас нравится сидеть и смотреть хороший фильм из-за того, какие чувства он у нас вызывает. Грустный фильм может помочь нам освободиться от эмоций, а комедия может поднять настроение. Фильмы также могут дать возможность безопасно соединиться с нашими эмоциями и исследовать их.
Из-за эффекта, который могут оказывать фильмы, растет интерес к их использованию в качестве терапевтического инструмента. Хотя эта область все еще очень новая, обзор исследований показывает, что кинотерапия может быть эффективной, помогая людям справляться с трудными эмоциями, что может помочь улучшить психическое здоровье.
Было обнаружено, что фильмы эмоционально вовлекают людей и могут оказывать терапевтическое воздействие. Разговор о героях фильма может быть более комфортным, чем прямое обсуждение проблем, поскольку это предоставляет человеку некоторую эмоциональную дистанцию от того, через что он проходит. Фильмы также могут помочь людям освоить жизненные навыки на примере того, как герои фильмов справляются со своими проблемами.
Обзор показал, что кинотерапия уменьшает конфликты между родителями и подростками, усиливает сочувствие и диалог между ними и помогает улучшить коммуникативные навыки. Доказано, что она снижает тревожность и делает терапию более привлекательной.
Также было показано, что кинотерапия особенно полезна для определенных групп людей. Например, исследования показали, что кинотерапия может помочь молодым людям с аутизмом выявить свои положительные сильные стороны и повысить устойчивость. Это также может помочь психиатрическим пациентам выражать свои мысли и чувства. Другое исследование также показало, что просмотр и обсуждение фильмов о супергероях позволяет молодым людям с диагнозом шизофрения находить силу и смысл в трудностях, с которыми они сталкиваются.
Но поскольку исследования в этой области только начались, будет важно продолжить исследовать эту область, чтобы выяснить, как люди взаимодействуют с фильмами для поддержания своего благополучия и кто больше всего получает пользу от кинотерапии.
Как фильмы могут помочь
Аристотель отмечал, что зрители греческих трагедий, казалось, проходили через благотворный процесс эмоционального очищения (или катарсиса) посредством сопереживания персонажам. Просмотр фильмов и телепередач работает аналогичным образом, предлагая безопасное пространство для того, чтобы чувствовать и выражать эмоции, не испытывая последствий из реального мира.
Фильм объединяет изображения, историю, метафору и музыку — все это, как доказано, имеет терапевтический эффект. Фильмы и телевидение также доступны и могут предложить что-то знакомое и о чем можно легко поговорить в качестве основы для терапевтических бесед.
Но хотя исследования показывают, что кинотерапия может быть полезной, существует мало указаний о том, как лучше всего использовать фильмы в терапии. Был разработан метод, который объединяет текущие исследования и практику для создания серии шагов для размышления над фильмами, которые можно использовать в терапии или самостоятельно и назван «методом кино», который означает осознанное участие, наблюдение за реакциями, озвучивание опыта, определение личной значимости и исследование новых возможностей. Хотя рекомендуется работа с терапевтом, если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, любой может использовать «метод кино», чтобы более осознанно относиться к фильмам и телешоу, которые он смотрит.
Первый шаг «метода кино» включает в себя тщательную проверку того, как вы себя чувствуете, и подходит ли вам этот день для просмотра выбранного вами фильма. Подумайте, какой эффект может иметь просмотр фильма или размышление над ним.
Если вам кажется, что можно продолжать, внимательно наблюдайте и отмечайте свои мысли, чувства и физические реакции во время просмотра. Отступите от своих чувств, не осуждая их, а не увлекаясь ими.
После просмотра фильма озвучьте или назовите любые эмоции, которые вы испытываете. Может быть полезно их записать. Интересуйтесь своими чувствами, отмечая, испытываете ли вы физическое ощущение определенных эмоций в своем теле, таких как напряжение или расслабление. Иногда, когда мы замечаем чувство, оно может измениться. Вы также можете подумать о том, что необходимо этому чувству (например, доброта или понимание), и представить, что вы это получаете.
Затем определите, что для вас значит этот фильм. Обратите внимание на то, с кем вы идентифицировали себя и как путешествие персонажа может напомнить вам о ваших собственных трудностях и достижениях. Хотя фильмы могут дать представление о жизни различных групп и культур, просто обязательно критически подумайте о том, как изображаются эти персонажи или проблемы. Это может помочь предотвратить усиление стереотипов или неточных представлений.
Подумайте, как фильм может помочь вам изучить новые возможности и стратегии роста, а также о том, как герои фильмов решали проблемы, и чему вы можете из этого научиться. Обратите внимание на связь между сюжетом фильма и вашей личной историей, а также на то, хотите ли вы изменить историю или написать продолжение. Подумайте о том, как извлечь уроки из деятельности, которую вы можете предпринять.
В следующий раз, когда вы сядете смотреть фильм, подумайте, как вы можете получить от этого максимум удовольствия. Применение методов кинотерапии может помочь вам более осознанно относиться к тому, что вы смотрите, и в результате узнать о себе что-то новое.
Авторы другого исследования утверждают, что люди с аутизмом лучше читают эмоции в мультфильмах.
