Начался учебный год, и я немного беспокоюсь о том, как мои дети приспособятся к возвращению в класс после каникул. Они кажутся взволнованными, но достаточно нервными, и я хочу, чтобы они плавно адаптировались к школе. Могу ли я использовать какие-либо стратегии или советы, чтобы облегчить их тревогу и сделать этот период адаптации максимально позитивным, особенно для самых маленьких детей, поступающих в детский сад?
ОТВЕТ: Сезон подготовки к школе может стать волнующим временем для учеников и их родителей. Это важная веха в образовании и еще один шаг к окончанию школы, поступлению в колледж или выходу на работу.
Это также время для новых начинаний: новых друзей, воссоединения со старыми друзьями, знакомства с разными учителями и приобретения школьных принадлежностей.
Как вы уже знаете, возвращение в школу также может вызвать сильный стресс и беспокойство. Большинство людей нервничают, когда сталкиваются с переменами. Если дети идут в новую школу, они могут беспокоиться о том, чтобы адаптироваться к новому классу, быть принятым одноклассниками и учителями, получать хорошие оценки или покинуть безопасный и привычный дом.
Хотя эти эмоции достаточно распространены, есть вещи, которые родители и опекуны могут сделать, чтобы помочь своим детям легче адаптироваться к новому учебному году.
Воспользуйтесь этими советами:
- Посетите школу. Если это возможно, запланируйте посещение школы, особенно для вашего младшего ребенка, который, возможно, пойдет в новую школу. Многие школы предлагают новым ученикам и их родителям возможность встретиться с учителями до начала занятий и осмотреть школу. Это также может быть полезно для старшеклассников. Расположение их классных комнат, туалетов и других мест вокруг школы во время такого визита может помочь облегчить многие страхи первого дня.
- Поговорите об их тревогах. Вы можете помочь, убедив своих детей в том, что тревожные чувства — это обычное состояние, и побудив их рассказать о том, что их вызывает. Когда дети думают о вещах, которые вызывают у них тревогу, или практикуются в них, они могут научиться лучше справляться со своими чувствами.
- Пересмотрите ожидания от домашних заданий. Определите место в вашем доме, где дети будут делать домашнее задание каждый день. Это могут быть письменные столы в их комнатах, на кухонном столе или в другом месте. Поговорите о том, когда им следует приступить к выполнению домашнего задания. Некоторые семьи поощряют учеников приступать к занятиям сразу после того, как они вернутся домой, в то время как другие допускают перерыв. Пересмотрите свои ожидания относительно оценок и того, как семья будет решать академические проблемы. Установление ожиданий перед началом учебного года поможет вам и вашим детям.
- Выработайте хороший режим сна. В среднем детям в возрасте 6-13 лет требуется от девяти до 11 часов сна каждую ночь. Детям 13-17 лет следует спать от восьми до 10 часов в сутки. Разработайте последовательный режим сна, чтобы ваши дети могли морально и эмоционально подготовиться ко сну. Например, уберите все гаджеты за час до сна. Дополнительными рутинными делами могут быть принятие душа, чтение сказки на ночь, употребление напитка или закуски, а также чистка зубов.
- Ешьте здоровый завтрак каждое утро. Сбалансированный завтрак является неотъемлемой частью каждого дня. Детям завтрак необходим для обеспечения энергией мозга и тела. Правильное питание может помочь подготовить их к обучению. Если ребенок голоден, у него, скорее всего, возникнут трудности с концентрацией внимания.
- Планируйте поведение при конфликтах, связанных со школой. Школьные годы позволяют учащимся научиться ориентироваться в отношениях за пределами семьи и подготовить их к взрослой жизни. Иногда это может означать преодоление конфликтов или разногласий со сверстниками или учителем. Практикуйте различные стратегии, такие как глубокие вдохи, чтобы успокоиться, задавайте вопросы и перефразируйте точку зрения другого человека или находите позитивные решения, которые принесут пользу всем.
Цель воспитания детей – вырастить независимых взрослых
Желание родителей вмешаться и решить проблему, чтобы защитить своих детей от конфликта, является естественной реакцией. Однако слишком частое вмешательство снижает способность детей развивать навыки и уверенность, необходимые для того, чтобы стать независимыми взрослыми, отстаивающими свои интересы. Предоставление им инструментов для самостоятельной обработки и разработки решений развивает навыки на всю жизнь и помогает вам легче определить, когда проблема серьезна и требует участия родителей.
Иногда рутины и разработки планов недостаточно. Если страхи или тревожность вашего ребенка мешают его повседневной деятельности и учебе, пришло время обратиться к специалисту.
Статья по теме: Школьная тревога – что нужно знать.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
