Эффективные советы: как избежать переедания

Просмотров: 2026

Опубликовано 28.12.2014, 19:04 (мск) Предложить Статью в Диетология, Статьи

Очень плохая статьяПлохая статьяТак себе статьяХорошая статьяОтличная статья (Читатели ещё не оценили запись, станьте первым!)
Загрузка...

Бич начала 21-го столетия — переедание, которое несет за собой угрозу здоровью и фигуре. Причины чрезмерного приема пищи у каждого человека индивидуальны. Это и установка из детства «доедать до конца», и слишком вкусная еда, и борьба со стрессом. Еда это не только способ восполнения энергии, но еще и удовольствие. А это великий самообман. Разве от переедания разрешаются проблемы? Нет! Только добавляются, причём иногда такие, что требуется консультация врача, строжайшая диета и даже оперативные вмешательства.

Конечно, бывают сложные жизненные ситуации, когда люди склонны дать слабину и переесть. Или же попросту хочется «вредного и вкусного». Совет — нужно воспитывать силу воли. Трудно будет поначалу, затем не передать входит в привычку.

Необходимо навсегда забыть о приеме пищи перед сном. После пяти вечера допускается потреблять только лёгкую быстро перевариваемую пищу, и то за несколько часов до сна.

Поменять привычную посуду на посуду с меньшим объемом. Со временем, организм привыкнет получать пищи меньше, размер желудка уменьшится, и объедаться уже не захочется.

Нужно учиться жить без добавки. Проще ее не готовить, чтобы нечего было добавлять.

Пищу, которая способствует набору лишнего веса, употреблять до обеда. Исключение — диета.

Неплохо запомнить, что перекусы — это враг фигуры. Но иногда они необходимы. И в таких случаях можно съесть яблоко, сухофрукты, орехи, обезжиренный йогурт или творог.

Не надо излишне много пробовать еду в процессе ее приготовления. Накладывать порцию себе стоит меньше, чем другим, ведь пробы блюд это тоже еда.

Никогда нельзя есть из вежливости. Пища, попадающая в тело насильно, приносит вред. Огромный вред несет прием еды в компании телевизора, компьютера, книжки, подруги, друга и т. д. Такая еда плохо переваривается и соответственно откладывается на боках.

Не так давно в нашем обществе не было такого культа еды. Пища была более простой и здоровой, без изысков. Присутствовала определенная пищевая культура, и это положительно сказывалось на здоровье наших граждан.

Да, в современном обществе с его быстрым темпом жизни и стрессами порой сложно воздержаться от перекусов, фаст-фуда и покупки полуфабрикатов. Но, если задуматься над фразой «Мы есть то, что мы едим», возможно, у людей произойдет глубокая переоценка ценностей.


Предложить Статью (1263 Статей)

В этом разделе мы публикуем статьи и материалы по медицинской тематике, присланные нашими читателями.

Если у вас есть что-то интересное, чем бы вы хотели поделиться с другими людьми, мы будем рады разместить вашу статью на нашем сайте.

Внимание! В случае, если присланный вами материал не соответствует тематике сайта, он не будет опубликован без объяснения причины отказа в публикации. Если в вашей статье имеются ссылки, или статьи будут носить рекламный характер, то Вам сюда.

Защита авторских прав!

Присланный вами материал не должен нарушать авторских прав. Если это ваш материал, укажите ваше имя, и оно будет опубликовано в статье. В случае, если вы являетесь правообладателем и заметили, что размещенный на сайте материал нарушает ваши авторские права, напишите нам, этот материал будет немедленно удален с сайта. В письме приложите доказательства того, что вы являетесь автором материала или правообладателем.

По вопросам размещения пишите письма на email — [email protected]