Эффективные советы: как избежать переедания

Бич начала 21-го столетия – переедание, которое несет за собой угрозу здоровью и фигуре. Причины чрезмерного приема пищи у каждого человека индивидуальны. Это и установка из детства «доедать до конца», и слишком вкусная еда, и борьба со стрессом. Еда это не только способ восполнения энергии, но еще и удовольствие. А это великий самообман. Разве от переедания разрешаются проблемы? Нет! Только добавляются, причём иногда такие, что требуется консультация врача, строжайшая диета и даже оперативные вмешательства.

Конечно, бывают сложные жизненные ситуации, когда люди склонны дать слабину и переесть. Или же попросту хочется «вредного и вкусного». Совет – нужно воспитывать силу воли. Трудно будет поначалу, затем не передать входит в привычку.

Необходимо навсегда забыть о приеме пищи перед сном. После пяти вечера допускается потреблять только лёгкую быстро перевариваемую пищу, и то за несколько часов до сна.

Поменять привычную посуду на посуду с меньшим объемом. Со временем, организм привыкнет получать пищи меньше, размер желудка уменьшится, и объедаться уже не захочется.

Нужно учиться жить без добавки. Проще ее не готовить, чтобы нечего было добавлять.

Пищу, которая способствует набору лишнего веса, употреблять до обеда. Исключение – диета.

Неплохо запомнить, что перекусы – это враг фигуры. Но иногда они необходимы. И в таких случаях можно съесть яблоко, сухофрукты, орехи, обезжиренный йогурт или творог.

Не надо излишне много пробовать еду в процессе ее приготовления. Накладывать порцию себе стоит меньше, чем другим, ведь пробы блюд это тоже еда.

Никогда нельзя есть из вежливости. Пища, попадающая в тело насильно, приносит вред. Огромный вред несет прием еды в компании телевизора, компьютера, книжки, подруги, друга и т.д. Такая еда плохо переваривается и соответственно откладывается на боках.

Не так давно в нашем обществе не было такого культа еды. Пища была более простой и здоровой, без изысков. Присутствовала определенная пищевая культура, и это положительно сказывалось на здоровье наших граждан.

Да, в современном обществе с его быстрым темпом жизни и стрессами порой сложно воздержаться от перекусов, фаст-фуда и покупки полуфабрикатов. Но, если задуматься над фразой «Мы есть то, что мы едим», возможно, у людей произойдет глубокая переоценка ценностей.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «Medical Insider» в любимые источники Яндекс Новости


Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями