Как начать пользоваться тренажерным залом в Сокольниках?

Для того чтобы улучшить состояние здоровья и приобрести привлекательную фигуру, многие мужчины и женщины решают воспользоваться тренажерным залом в Сокольниках. Как же добиться положительных результатов максимально быстро? Каких ошибок стоит избегать во время занятий? 

Занятия с тренером – залог успеха 

Если вы никогда раньше не занимались в тренажерном зале, то пытаться справиться с поставленной задачей собственными силами не стоит: есть риск не только не получить нужный результат, но и серьезно навредить здоровью. Опытный и грамотный инструктор: 

• оценит вашу физическую подготовку для составления индивидуальной программы;
• будет контролировать правильность выполнения каждого упражнения;
• позаботится о постепенном увеличении нагрузки;
• проконсультирует по поводу правильного питания, целесообразности применения спортивных добавок и т.д. 

Чрезвычайно важно то, что работа с тренером дисциплинирует: вы будете трудиться намного усерднее, чем могли бы делать это самостоятельно. 

Не забывайте о кардионагрузках 

В первую очередь это предостережение касается мужчин: чаще всего они уделяют беговым дорожкам, орбитрекам и велотренажерам минимум времени. Без хорошей разминки заниматься не только бесполезно, но и опасно. Часто уже после первого посещения зала люди замечают растяжение мышц. Итак, начните хотя бы с 10-минутной разминки и не поленитесь воспользоваться кардиотренажером после тренировки. Такой подход позволит предупредить появление крепатуры. 

Выбирайте качество, а не количество

Оптимальная частота занятий – 3-4 раза в неделю. Даже Арнольд Шварценеггер настоятельно не рекомендует новичкам переусердствовать: мышцам нужно время на восстановление. При этом тренировки должны быть достаточно интенсивными. В разные дни следует уделять внимание разным группам мышц. 

Учитывайте собственные цели 

Тактика занятий в тренажерном зале зависит от того, какого результата вы желаете добиться. Вы мечтаете об эффектном рельефе и выносливости? В этом вам помогут нагрузки высокой мощности. Упражнения выполняются достаточно медленно, количество повторений не должно быть слишком большим. Для быстрого наращивания мышц обязательно потребуется спортивное питание. 

Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру более изящной, то вам подойдут более легкие нагрузки. При этом вы можете работать над собой чаще. Главное – обеспечить постоянное движение и расход энергии. Основной упор делается на кардио. Можно включить в программу L-карнитин, который ускорит получение результата.