Витамин D — это питательное вещество, необходимое вашему организму для поддержания здоровья и прочности костей. Он также обладает свойствами, которые поддерживают вашу иммунную систему и нервно-мышечное здоровье.
Доктор Джесси Бракамонте (Jesse Bracamonte), врач семейной медицины клиники Майо (Mayo Clinic), утверждает, что один из основных способов получения витамина D в организме — это воздействие прямых солнечных лучей на кожу. А зимой в Северном полушарии это иногда может стать проблемой.
Зима означает, что дни становятся короче, и вы проводите больше времени в помещении, где тепло. Но получаете ли вы достаточно витамина D при недостатке пребывания на солнце?
«Он исходит от солнца в форме ультрафиолетового света, который ваш организм использует для синтеза или выработки витамина D», — комментирует доктор Бракамонте.
Но, по словам доктора, солнце — не единственный источник витамина D.
«Существует много продуктов, содержащих витамин D. Продукты, обогащенные им, например, крупы, апельсиновый сок и молоко, содержат витамин D. Если вы получаете достаточное количество витамина D из пищи, например, даже употребляя рыбу, такую как тунец или лосось, это адекватный источник», — добавляет доктор Бракамонте. «В тех случаях, когда вы считаете, что не получаете достаточного количества витамина D, прием низких доз витамина D может быть полезен для поддержания здоровья костей, опорно-двигательного аппарата и, возможно, профилактики развития некоторых заболеваний. Низкие дозы витамина D обычно содержатся в обычных поливитаминах, и этого, как правило, достаточно».
Доктор рекомендует принимать добавки витамина D утром во время еды. Если же вы обеспокоены тем, что не получаете достаточное количество витамина D, попросите своего врача назначить вам простой анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D в организме.
Авторы другого исследования утверждают, что добавки витамина D могут снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
