Почему стоит отказаться от привычки ходить в туалет «на всякий случай» и не приучать к этому своих детей

Мы часто «на всякий случай» идем в туалет перед выходом из дома. Если вы родитель, вы, возможно, говорите своему ребенку: «Сходи в туалет сейчас, чтобы нам не пришлось потом искать туалет». В статье описывается мнение урогинеколога больницы Вестмид (Westmead Hospital) Дженнифер Кинг (Jennifer King).

Ходить в туалет «на всякий случай» не проблема, если это происходит время от времени и если у вас нормальная функция мочевого пузыря. Но делать это слишком часто, делая это привычкой на всю жизнь, может запустить порочный круг. У вас появится привычка идти в туалет, когда мочевой пузырь только немного полон. И со временем проблема может усугубиться. Если вы всегда идете в туалет, даже при малейшем ощущении покалывания, пытайтесь сопротивляться этому первому позыву — и подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту по этому поводу. 

Ваш мочевой пузырь может вместить больше, чем вы думаете

Мочевой пузырь на самом деле способен удерживать довольно много жидкости. Для тех, у кого нормальный мочевой пузырь (то есть у вас не диагностирован раздражительный или гиперактивный мочевой пузырь), вместимость составляет 400-600 мл. Должно пройти около двух часов, прежде чем вода, которую вы пьете, попадет в мочевой пузырь. Поэтому, если вы выпьете бутылку воды объемом 600 мл, было бы вполне разумно не ходить в туалет раньше, чем через пару часов. На самом деле, однако, я знаю людей, которые говорят, что пьют совсем немного и вскоре после этого отправляются в туалет.

Что произойдет, если войдет в привычку ходить в туалет “на всякий случай”?

Чтобы легко мочиться, нужно чтобы мышцы мочевого пузыря сокращались, а мышцы вокруг уретры и тазового дна расслаблялись. Этого не происходит, если нет реального стремления к опорожнению. Вы, вероятно, сможете выдавить немного мочи, но это не то, как должны работать мышцы.

Мочевой пузырь привыкает удерживать определенное количество, и если вы всегда опорожняетесь в таком количестве, становится все труднее удерживать больше. Мочевой пузырь «считает», что он не в состоянии, когда это не так. В итоге вы получаете картину нескоординированного опорожнения. Хорошая новость заключается в том, что большинство людей с нормальным мочевым пузырем могут избавиться от этой привычки. Речь идет о том, чтобы научиться распознавать признаки и различать небольшое желание и реальную потребность.

Вам не нужно бежать в туалет при первом же порыве — попытайтесь сопротивляться ему и посмотрите, что произойдет. Конечно, никто не говорит, что вы должны держаться до тех пор, пока не почувствуете себя совершенно измученным. Если игнорирование первого позыва вызывает настоящее беспокойство, вам следует поговорить с терапевтом.

Предлагайте детям ходить в туалет, когда им действительно это нужно

Все помнят детей, которые намочили штаны в школе, или тех, у кого всегда были проблемы, «потому что они должны были пойти в туалет на перемене». На самом деле, лучше отпускать детей в туалет, когда им это нужно, вместо того, чтобы ругать их за то, что они не пошли на перемену или «до того, как мы вышли». Вы можете нанести больший вред (физический и психологический) в долгосрочной перспективе, если будете мешать детям ходить в туалет, нагружать их эмоциями или приучать их всегда ходить «на всякий случай». 

В некоторых ситуациях, например, у людей с деменцией, может быть уместно побудить людей сходить в туалет. Но это делается через разумное количество часов, когда в мочевом пузыре должно быть достаточное количество мочи. И это компромиссное соглашение, в котором мы стараемся свести к минимуму эпизоды недержания мочи и страдания пациентов.

Гиперактивный мочевой пузырь

Цель приучения к туалету состоит в том, чтобы научиться распознавать ощущение наполнения мочевого пузыря и постепенно развивать способность сопротивляться опорожнению мочевого пузыря до тех пор, пока это не станет удобным и социально приемлемым. Но для некоторых людей это никогда не достигается полностью или последовательно. У многих людей — возможно, у 30% взрослых и большого количества детей — мочевой пузырь работает не как положено. Скорее всего, у них гиперактивный или раздраженный мочевой пузырь. Это может заставить людей ходить в туалет все время или вызывает внезапную срочность. Они не всегда могут добраться до туалета достаточно быстро. Предотвратить “протечку” мочевого пузыря может быть невозможно. Некоторые люди справляются с этим, ограничивая количество жидкости или постоянно переходя на привычку ходить в туалет «на всякий случай». Как и при всех проблемах с мочевым пузырем, это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и с возрастом становится все более проблематичным.

Проблема гиперактивного мочевого пузыря вряд ли самопроизвольно пройдет сама по себе. Хорошим началом было бы поговорить с лечащим врачом. Однако для большинства из нас чрезмерно частое посещение туалета или хождение «на всякий случай» — привычка, от которой стоит отказаться.

Авторы другого исследования заявляют, что упражнения Кегеля помогут избавиться от симптомов гиперактивного мочевого пузыря.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru