В новом исследовании, опубликованном в журнале Psychology, Health & Medicine, ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (Washington University in St. Louis) обнаружили, что студенты, которые хорошо высыпаются ночью, получают высокие оценки и испытывают более сильное чувство благополучия, чем те, у кого нестабильный график сна.
Материалы и результаты исследования
В исследовании отслеживались привычки сна 97 студентов первого курса Вашингтонского университета в течение первого семестра в кампусе. Студенты, которые сообщили о наиболее стабильных и последовательных режимах сна, в среднем получили средний балл 3,66, в то время как студенты с наиболее изменчивым сном получили средний балл 3,21. Учащиеся с регулярным режимом сна также отметили более высокий уровень самочувствия. Эти эффекты сохранялись даже при контроле результатов теста SAT и базового уровня счастья.
По словам ученых, все сводится к циркадному ритму. Неустойчивый цикл сна несовместим с естественными циркадными ритмами организма. В частности, консолидация памяти происходит во время периодов сна с быстрым движением глаз (REM), которые становятся длиннее ночью.
Авторы другого исследования утверждают, что гигиена сна в грудном возрасте улучшает сон у детей в возрасте до 2 лет.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
