Чем больше сна, тем лучше успеваемость и самочувствие — еще раз доказано

В новом исследовании, опубликованном в журнале Psychology, Health & Medicine, ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе (Washington University in St. Louis) обнаружили, что студенты, которые хорошо высыпаются ночью, получают высокие оценки и испытывают более сильное чувство благополучия, чем те, у кого нестабильный график сна.

Материалы и результаты исследования

В исследовании отслеживались привычки сна 97 студентов первого курса Вашингтонского университета в течение первого семестра в кампусе. Студенты, которые сообщили о наиболее стабильных и последовательных режимах сна, в среднем получили средний балл 3,66, в то время как студенты с наиболее изменчивым сном получили средний балл 3,21. Учащиеся с регулярным режимом сна также отметили более высокий уровень самочувствия. Эти эффекты сохранялись даже при контроле результатов теста SAT и базового уровня счастья.

По словам ученых, все сводится к циркадному ритму. Неустойчивый цикл сна несовместим с естественными циркадными ритмами организма. В частности, консолидация памяти происходит во время периодов сна с быстрым движением глаз (REM), которые становятся длиннее ночью. 

Авторы другого исследования утверждают, что гигиена сна в грудном возрасте улучшает сон у детей в возрасте до 2 лет.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru