Физические упражнения имеют много преимуществ: они укрепляют мышцы и кости, предотвращают болезни и продлевают жизнь. Также известно, что они изменяют состав и активность триллионов микробов в нашем кишечнике, известных как микробиом. Результаты исследования опубликованы в научном журнале FASEB Journal.
Хорошо известно, что микробиомы спортсменов отличаются от тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. По словам автора исследования Шрушти Шах (Shrushti Shah), это не слишком удивительно.
«Спортсмены зачастую стройны и соблюдают строгую диету и график тренировок — одни только эти факторы могут объяснить различия в микробиомах спортсменов», — комментирует Шах, специалист по кинезиологии, специализирующийся на питании, метаболизме генетике.
Чтобы выяснить, как упражнения формируют микробиоту кишечника у неспортсменов, в исследовании оценивалась информация о типе, времени и интенсивности упражнений по отношению к микробиому в большой когорте взрослых людей среднего возраста. Также собиралась информация о массе тела, диете и силе хвата рук.
«Отрадно, что исследование показало, что физическая активность умеренной продолжительности (≥150 минут в неделю) увеличивает как богатство, так и разнообразие микробиома кишечника по сравнению с участниками исследования, которые тренировались меньше», — дополняет Джейн Ширер (Jane Shearer), профессор факультета кинезиологии в Медицинской школе Камминга при Университете Калгари (University of Calgary). «Учитывая это, большее количество упражнений, по-видимому, важно для улучшения здоровья микробиома, и люди должны стремиться к рекомендуемым Министерством здравоохранения Канады 150 минутам физической активности умеренной интенсивности в неделю».
Когда была изучена интенсивность упражнений, результаты показали, что то, как долго человек тренировался, было важнее, чем то, насколько тяжело он тренировался во время каждой тренировки, для улучшения состава микробов в кишечнике. Причины этого неизвестны и являются темой будущей научной работы в лаборатории.
Исследование также показало, что изменения в микробиоме неодинаковы между разными группами людей. Наиболее благоприятные изменения наблюдались у лиц с нормальным весом по сравнению с лицами с избыточным весом.
По словам исследователя доктора Чунлонга Му (Chunlong Mu), научного сотрудника в области кинезиологии, это связано с тем, что «избыточный вес оказывает свое влияние на кишечный микробиом независимо от физических упражнений. В этом случае вредные диетические привычки перевешивают полезное влияние физических упражнений на кишечные микробы».
Имея это в виду, лучшим советом кажется не только больше заниматься спортом, но и предпринимать шаги для поддержания здорового веса для достижения здорового и оптимально функционирующего кишечного микробиома.
Статья по теме: Изменения в микробиоме помогут в лечении рассеянного склероза.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
