Согласно исследованию, прохождение 8000 шагов — около четырех миль (6,4 километра) — один или два дня в неделю может значительно снизить риск ранней смерти. Хотя известно, что регулярные физические упражнения снижают риск смертности, в исследовании, опубликованном в журнале JAMA Network Open, изучалась польза для здоровья от интенсивной ходьбы всего несколько дней в неделю.
Для исследования ученые из Киотского университета (Kyoto University) и Калифорнийского университета (University of California) в Лос-Анджелесе проанализировали данные 3100 взрослых американцев.
Ученые обнаружили, что у тех, кто проходил 8000 шагов или более за один или два дня в неделю, вероятность умереть в течение 10-летнего периода была на 14,9% ниже, чем у тех, кто никогда не достигал этой отметки. Для тех, кто проходил 8000 шагов и более от трех до семи дней в неделю, риск смертности был еще ниже — 16,5%.
Польза для здоровья от прохождения 8000 шагов или более один или два раза в неделю оказалась выше для участников в возрасте 65 лет и старше.
«Число дней в неделю, когда человек делает 8000 шагов и более, связано с более низким риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорят исследователи. «Эти результаты показывают, что люди могут получить существенную пользу для здоровья, гуляя всего пару дней в неделю».
Для исследования ученые использовали ежедневный подсчет шагов 3100 участников в 2005 и 2006 годах и изучили данные об их смертности 10 лет спустя.
Среди участников 632 человека выполняли 8000 и более шагов ноль дней в неделю, 532 — 8000 и более шагов от одного до двух дней в неделю и 1937 — 8000 и более шагов от трех до семи дней в неделю.
По данным клиники Майо, средний американец проходит 3000-4000 шагов в день, и это говорит о том, что регулярная ходьба может снизить риск развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и депрессии.
Авторы другого исследования утверждают, что физические упражнения улучшают состав микрофлоры кишечника.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
