Наиболее полный обзор влияния малоподвижного образа жизни на здоровье и риск смерти усилил призыв сократить время, проводимое в сидячем положении, а также увеличить физическую активность. Обзор под названием «Физиология сидячего поведения», опубликованный в научном журнале Physiological Reviews, исследует современные представления о малоподвижном образе жизни.
Практическая значимость работы
Научная работа определяет, что имеющиеся в настоящее время физиологические данные следует использовать для совершенствования руководящих принципов общественного здравоохранения и клинической практики, чтобы выйти за рамки широко предписанного призыва больше заниматься спортом и перейти к более всеобъемлющему призыву «меньше сидеть, больше двигаться и заниматься спортом».
Материалы и методы исследования
Профессор Дэвид Данстан (David Dunstan), заведующий лабораторией физической активности Бейкера по вопросам сердца и диабета (Heart and Diabetes Physical Activity laboratory), работает с врачами общей практики и поставщиками первичной медицинской помощи, чтобы добиться включения вопроса «Сколько времени вы проводите сидя?» в любой разговор о физической активности, поскольку польза от физической активности зависит от того, сколько времени вы проводите сидя.
«Многие из нас полагают, что если мы отправляемся на короткую прогулку, на пробежку или занимаемся в тренажерном зале после дня, проведенного за столом, мы делаем столько, сколько нам нужно для хорошего здоровья, но это не так», — комментирует профессор Данстан. «Это потому, что польза от этих физических занятий зависит от того, сколько времени вы проводите сидя».
«Если, например, вы часами сидели за столом, а затем после работы вышли на пробежку, да, вы, безусловно, получите некоторую пользу для здоровья от этой пробежки, но девять часов, проведенных в сидячем положении в течение дня, снижают эти преимущества для здоровья. Сокращая время сидения в течение дня, вы прерываете накопление сидячего времени, что, по сути, перезапускает двигатель организма (наши мышцы) и снижает риск».
Существует длинный список признанных рисков для здоровья, связанных с малоподвижным образом жизни, включая высокое артериальное давление, увеличение жировых отложений, плохую функцию сосудов, а также повышение уровня глюкозы и инсулина в крови.
Профессор Данстан надеется, что этот обзор поможет внедрить его научно обоснованную матрицу выявления рисков, которая показывает, как физическая активность и малоподвижный образ жизни неразрывно связаны с риском для здоровья, в практику здравоохранения.
«Подобно тому, как польза от физической активности зависит от того, сколько времени вы проводите сидя, риски для здоровья, возникающие в результате чрезмерного сидения, также зависят от того, насколько много физической активности имеет человек», — заключил профессор Данстан.
«Вот почему вопрос о том, сколько времени вы сидите, следует задавать в сочетании с тем, сколько физической активности вы выполняете, и что, если вы физически неактивны и сидите в течение длительного времени, вы можете сначала начать с сокращения времени сидения в качестве пути к большей активности. Нам нужно меньше сидеть, больше двигаться и заниматься спортом, чтобы снизить риски для здоровья».
Авторы другого исследования также заявляют, что сидячий образ жизни вредит здоровью мозга независимо от физических нагрузок.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗЦДМ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
