Сидячий образ жизни и нетипичный график работы угрожают здоровому сну

Новое исследование, проведенное научным сотрудником Клэр Смит из Университета Южной Флориды, выявило тревожную тенденцию: сидячий образ жизни, который характерен для 80% современной рабочей силы, значительно увеличивает риск развития бессонницы. Результаты исследования, опубликованные в Journal of Occupational Health Psychology, подчеркивают необходимость пересмотра подходов к организации труда с учетом здоровья сна.

Исследование выявило серьезные риски для сна

Исследование, основанное на анализе данных национального исследования Midlife в США, охватило более 1000 сотрудников за десятилетний период. Оно показало, что сидячий образ жизни и нестандартное рабочее время существенно влияют на качество сна. Среди сидячих работников симптомы бессонницы увеличились на 37%, а риск «догоняющего сна» (частый сон или сон в течение длительного времени в выходные) — на 66%.

Влияние технологий на сон

Смит отметила, что увеличение работы за компьютером и другие технологические изменения играют ключевую роль в ухудшении качества сна. «То, как мы организовываем работу, представляет собой серьезную и долгосрочную угрозу здоровому сну», — подчеркнула она.

Категории здоровья сна

Исследование выявило три категории здоровья сна среди работников: «хорошие спят», «догоняющие» и «спящие, похожие на бессонницу». Сидячий образ жизни тесно связан с категорией бессонницы, характеризующейся трудностями с засыпанием, прерывистым сном и частой дневной усталостью. Сотрудники с нестандартным графиком работы, например, с работой в ночную смену, чаще попадают в группу «догоняющих».

Советы по улучшению сна

Смит рекомендует включать физическую активность в течение рабочего дня и ограничивать работу в нерабочее время. Это может помочь не только улучшить качество сна в данный момент, но и предотвратить долгосрочные проблемы со сном.

Долгосрочные последствия плохого сна

Исследование также показало, что работники, испытывающие проблемы со сном из-за особенностей своей работы, могут оказаться в замкнутом круге нездорового образа жизни на долгие годы. У 90% сотрудников, страдающих бессонницей, симптомы сохранялись даже спустя 10 лет.

Важность здоровья сна для работодателей и сотрудников

Смит подчеркнула, что плохой сон негативно влияет на производительность, благополучие и общее состояние здоровья. Она также отметила необходимость пересмотра подходов к организации рабочих мест с учетом здоровья сна.

Сидячий образ жизни и нетипичные графики работы: угроза здоровью сна

Новое исследование Университета Южной Флориды, проведенное доцентом Клэр Смит, выявило, что сидячий образ жизни и нестандартное рабочее время значительно повышают риск развития бессонницы. Более 1000 сотрудников, участвовавших в исследовании за десятилетний период, столкнулись с серьезными проблемами со сном.

Влияние технологий на качество сна

Смит отметила, что увеличение времени, проведенного за компьютером, и другие технологические изменения негативно влияют на качество сна. Это подчеркивает необходимость пересмотра подходов к организации труда с учетом здоровья сна.

Категории здоровья сна среди работников

Исследование выявило три категории здоровья сна: «хорошие спят», «догоняющие» и «спящие, похожие на бессонницу». Сидячий образ жизни тесно связан с бессонницей, характеризующейся трудностями с засыпанием и прерывистым сном. Сотрудники с нетрадиционным графиком работы, например, работающие в ночные смены, чаще страдают от проблем со сном.

Советы по улучшению качества сна

Для улучшения качества сна Смит рекомендует включать физическую активность в течение рабочего дня и ограничивать работу в нерабочее время. Это поможет не только улучшить сон сегодня, но и предотвратить долгосрочные проблемы.

Долгосрочные последствия плохого сна для здоровья

Исследование показало, что у 90% сотрудников, страдающих бессонницей, проблемы со сном сохранялись даже спустя 10 лет. Это подчеркивает важность своевременного вмешательства для предотвращения долгосрочных негативных последствий.

Заключение

Результаты исследования подчеркивают необходимость пересмотра подходов к организации труда с учетом здоровья сна. Работодатели и сотрудники должны обратить внимание на эту проблему, чтобы улучшить благополучие и производительность.

Литература:
Claire E. Smith et al, Designing work for healthy sleep: A multidimensional, latent transition approach to employee sleep health., Journal of Occupational Health Psychology (2024). DOI: 10.1037/ocp0000386