Танцевальная двигательная терапия – что нужно знать

Танцевальная двигательная терапия – это психотерапевтический инструмент, который помогает улучшить самочувствие. Сторонники рекомендуют ее на том основании, что тело и разум взаимосвязаны, а это означает, что все, что влияет на тело, также влияет на разум.

Существующие исследования все еще находятся на предварительной стадии, но несколько исследований показывают, что эта терапия может предложить ряд преимуществ, таких как уменьшение депрессии, улучшение походки при болезни Паркинсона и снижение высокого артериального давления. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дальнейшие исследования.

Что такое танцевально-двигательная терапия?

Танцевально-двигательная терапия представляет собой психотерапевтическое использование движения для улучшения здоровья и хорошего самочувствия. Метод представляет собой целостный подход к исцелению, который возник в 1940-х годах. Многие из первых новаторов в этой области были опытными танцорами, которые понимали, что движение – это форма психотерапии.

Как работает танцевальная терапия?

Танцевальная терапия способствует укреплению здоровья путем координации и объединения всех аспектов личности, включая:

• физическое
• психическое
• эмоциональное
• социальное

Предпосылкой, лежащей в основе вмешательства, является убеждение в том, что невозможно отделить тело от разума. В результате изменения в теле влияют на разум, и наоборот. Танцы также играют определенную роль. Танец – это средство невербального общения. Невербальный язык так же важен, как и вербальный.

Помимо того, что движение служит средством коммуникации, оно может быть выразительным, функциональным и развивающим.

Движение служит инструментом как для оценки, так и для вмешательства.

При каких состояниях танцевальная терапия может помочь?

Исследования физических, умственных и эмоциональных преимуществ танцевальной терапии имеют некоторые несоответствия. Хотя для получения доказательств необходимы дополнительные научные работы, некоторые данные свидетельствуют о том, что вмешательство может использоваться для следующих целей:

Танцевальная терапия и психологическое здоровье

Исследователи провели метаанализ 2019 года, в котором было рассмотрено 41 клиническое испытание, в нем приняли участие в общей сложности 2374 участника. Результаты показали, что вмешательство улучшает:

• Чувство тревоги
• Депрессию 
• Качество жизни
• Познание, означающее способность мыслить и запоминать
• Навыки межличностного общения

Ученые также указали, что эти эффекты могут быть долгосрочными.

Танцевальная терапия и депрессия

В то время как метаанализ рассматривал психологическое здоровье довольно широко, обзор 2019 года касался исключительно депрессии. В нем были оценены восемь клинических испытаний, в которых изучалось влияние танцевальной терапии на 351 взрослого человека с этим заболеванием. Авторы исследования пришли к выводу, что вмешательство может предложить эффективное лечение для взрослых с депрессией. Однако они не могли судить о его эффективности для детей, подростков и пожилых людей, поскольку они не были включены в исследования. 

Танцевальная терапия и предотвращение падений

Авторы обзора, опубликованного в 2017 году, рассмотрели вопрос о том, могут ли танцы, популярное занятие среди пожилых людей, помочь предотвратить падения за счет улучшения походки, равновесия и мышечной силы. Отметив, что падения являются основной причиной заболеваний и смерти, авторы исследования рассмотрели 10 клинических испытаний, в которых изучалась возможная связь между танцами и профилактикой падений. В испытаниях приняли участие в общей сложности 680 человек.

Из-за предварительного характера результатов и отсутствия долгосрочных данных авторы не смогли сделать окончательных выводов. Тем не менее, они отмечают, что танцы безопасны и демонстрируют преимущества для здоровья пожилых людей.

Танцевальная терапия и болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона – это нейродегенеративное заболевание, которое нарушает походку, что может увеличить риск падений. В обзоре 2018 года было проанализировано 40 исследований и пять обзоров, посвященных изучению влияния танца и музыки на симптомы этого состояния. Результаты показали, что эти вмешательства могут улучшить походку.

Танцевальная терапия и лечение рака

Последствия рака выходят за рамки физического здоровья, поскольку это заболевание зачастую влияет на эмоции и социализацию. Для решения таких проблем онкологи все чаще включают психосоциальные вмешательства. Чтобы изучить преимущества танцевальной терапии при раке, в исследовании 2015 года были рассмотрены три клинических испытания, в которых приняли участие в общей сложности 207 человек с раком молочной железы. Анализ данных показал неоднозначные результаты, но обнаружил, что вмешательство может помочь за счет:

• повышения бодрости
• повышения качества жизни
• уменьшения соматизации, которая представляет собой проявление множественных физических симптомов, вызванных психологическими причинами

Напротив, исследователи не нашли никаких доказательств того, что танцевальная терапия может помочь при:

• усталости
• стрессе
• тревоге
• депрессии

Обзор 2021 года подтверждает вывод о том, что танцевальная терапия может улучшить качество жизни людей с раком молочной железы, но отмечает, что эта терапия может быть эффективной только наряду с другими методами лечения.

Танцевальная терапия и повышенное артериальное давление

Метаанализ 2020 года оценил пять клинических испытаний, посвященных влиянию танцевальной терапии на артериальное давление. Несмотря на небольшое количество испытаний, результаты показали, что вмешательство может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией.

Систолическое давление, верхний показатель артериального давления, обозначает давление на стенки артерий во время сокращения сердца. Диастолическое давление, нижнее значение артериального давления, обозначает давление в момент расслабления сердца. Результаты также показали, что танцевальная терапия оказывает большее влияние на людей из Африки, чем на людей из Европы или Америки.

Танцевальная терапия и хроническая сердечная недостаточность

В исследовании 2014 года сравнивались эффекты танцевальной терапии с эффектами традиционной терапии у людей с хронической или продолжающейся сердечной недостаточностью. В нем были проанализированы два исследования, в которых приняли участие 62 участника танцевальной терапии, 60 участников упражнений и 61 участник контрольной группы. Когда исследователи сравнили эффекты танцевальной терапии с эффектами физических упражнений и без физических упражнений, то обнаружили, что танцевальная терапия повышает физическую работоспособность и качество жизни. Не было никаких существенных различий между результатами танцевальной терапии и обычными группами упражнений. В результате авторы исследования рекомендуют включить танцевальную терапию в программы кардиологической реабилитации.

Советы по танцевальной терапии

Если человек хочет начать танцевать, лучше всего записаться на программу, которую предлагает квалифицированный танцевальный терапевт. Он подберет методику в соответствии со способностями и состоянием здоровья конкретного человека. Движения могут варьироваться от обычных и утонченных до импровизационных и выразительных.

Другие творческие методы лечения

Некоторым людям может быть интересно попробовать другие творческие методы лечения. К ним относятся:

Арт-терапия – используется для получения психологических преимуществ, таких как:

• повышение самооценки
• улучшенные когнитивные способности
• улучшенные социальные навыки

Драматическая терапия – это участие в спектаклях, целенаправленной импровизации или рассказывания историй для достижения терапевтических целей, таких как улучшение межличностных отношений.

Музыкальная терапия – музыку используют в качестве:

• физической реабилитации
• управления стрессом
• улучшения памяти

Заключение

Танцевальная терапия – это психотерапевтическое вмешательство, которое работает путем объединения и координации физических, ментальных, эмоциональных и социальных аспектов человека.

Лишь ограниченное количество исследований изучило преимущества, но они показывают, что это может иметь значение для некоторых областей хорошего самочувствия. К ним относятся психологическое здоровье, такое как уменьшение симптомов депрессии, и физическое здоровье, такое как улучшение физической работоспособности у людей с сердечной недостаточностью.

Научная статья по теме: Занятия искусством могут уменьшить антиобщественное поведение подростков.