Команда исследователей обнаружила, что даже три минуты умеренной активности в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и смертельные исходы. Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пожилые люди, регулярно занимающиеся случайной активностью, могут значительно улучшить свое здоровье.
Ученые проанализировали данные британского биобанка, включающие информацию о людях, носивших наручные мониторы активности. В исследовании приняли участие 24 139 человек, средний возраст которых составлял 62 года. Участники носили акселерометры на запястьях в течение семи дней в 2013 и 2015 годах и идентифицировали себя как не занимающиеся спортом.
Исследование выявило, что у людей, регулярно занимающихся умеренной случайной активностью, значительно снижается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними смертей. Ученые обнаружили, что даже три минуты умеренной активности в день могут оказать положительное влияние на здоровье. Мужчины и женщины показали разные уровни активности: женщины чаще участвовали в случайных занятиях, чем мужчины.
Особенно важно, что чем больше и интенсивнее случайные занятия, тем лучше состояние здоровья. Это подчеркивает важность интеграции физической активности в повседневную жизнь.
Ученые рекомендуют людям включать в свой распорядок дня несколько краткосрочных занятий, таких как приготовление пищи, уборка дома, стрижка газона или садоводство. Эти действия могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, даже небольшие усилия могут привести к значительным улучшениям в здоровье, особенно для пожилых людей. Исследование подчеркивает важность включения физической активности в повседневную жизнь для поддержания здоровья сердца.
Литература:
Emmanuel Stamatakis et al, Dose Response of Incidental Physical Activity Against Cardiovascular Events and Mortality, Circulation (2025). DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.072253
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
