Энергетические напитки связаны с плохим качеством сна и бессонницей – BMJ Open

Потребление энергетических напитков связано с плохим качеством сна и бессонницей среди студентов, говорится в большом норвежском исследовании, опубликованном в журнале BMJ Open.

И чем выше частота потребления, тем меньше часов ночного сна имеют студенты. Но, как показывают результаты, даже периодическое употребление алкоголя — 1–3 раза в месяц — связано с повышенным риском нарушения сна.

Энергетические напитки содержат в среднем 150 мг кофеина на литр, а также сахар, витамины, минералы и аминокислоты в различных количествах, отмечают исследователи. Продаваемые как средство для умственного и физического стимулирования, они популярны среди студентов колледжей и молодежи в целом.

Хотя есть некоторые свидетельства того, что эти напитки снижают качество сна, неясно, какие именно аспекты сна могут быть затронуты в большей или меньшей степени, и существуют ли какие-либо половые различия в этих эффектах.

Для дальнейшего изучения этих вопросов ученые привлекли 53 266 участников Исследования здоровья и благополучия студентов в возрасте от 18 до 35 лет (SHOT22 study) — самой последней волны крупного национального опроса студентов колледжей и университетов в Норвегии.

Студентов спросили, как часто они употребляют энергетические напитки, с вариантами ответа: ежедневно, еженедельно (один раз; 2-3 раза; 4-6 раз), ежемесячно (1-3 раза) и редко/никогда.

Им также задавали подробные вопросы об их обычном режиме сна: когда они ложились спать и вставали; сколько времени им требовалось, чтобы заснуть (латентность сна); пробуждение после отхода ко сну. Затем эффективность сна рассчитывали исходя из общего количества часов ночного сна и времени, проведенного в постели.

Бессонница определялась как трудности с засыпанием, а также раннее пробуждение как минимум три ночи в неделю, а также дневная сонливость и усталость в течение как минимум трех дней в неделю в течение как минимум трех месяцев.

Ответы на опрос показали явные половые различия в структуре потребления энергетических напитков. Например, женщины чаще, чем мужчины, сообщали, что никогда или редко употребляли энергетические напитки: 50% против 40%.

Из тех, кто сказал, что пьет эти напитки, 5,5% женщин заявили, что пьют их 4-6 раз в неделю, и чуть более 3% сообщили об ежедневном их потреблении. Сопоставимые показатели для мужчин составили 8% и 5% соответственно.

Но для обоих полов существовала четкая связь между потреблением энергетических напитков и меньшим количеством часов сна.

И мужчины, и женщины, сообщившие об ежедневном потреблении энергетических напитков, спали примерно на полчаса меньше, чем те, кто сообщал об эпизодическом потреблении или вообще не употреблял их. Подобные взаимосвязи также наблюдались при пробуждении после засыпания и длительном засыпании.

Увеличение потребления было связано с соответствующим увеличением времени ночного бодрствования и времени, необходимого для засыпания, что привело к снижению эффективности сна.

Бессонница также чаще встречалась как среди женщин, так и среди мужчин, сообщивших об ежедневном потреблении энергетических напитков, чем среди тех, кто сообщал об эпизодическом употреблении или отсутствии употребления: 51% против 33% (женщины) и 37% против 22% (мужчины).

В целом, более высокое потребление энергетических напитков было связано с увеличением риска проблем со сном по всем изученным аспектам, причем наиболее сильная связь наблюдалась с короткой продолжительностью сна.

По сравнению с теми, кто не употреблял энергетические напитки или употреблял их лишь изредка, мужчины, сообщившие о ежедневном потреблении, более чем в два раза чаще говорили, что спят менее шести часов в сутки, в то время как женщины делали это чаще на 87%.

Но даже те, кто сообщил, что пьют энергетические напитки всего 1-3 раза в месяц, по-прежнему подвергались повышенному риску проблем со сном.

Это наблюдательное исследование, поэтому никаких однозначных выводов о причине сделать невозможно. Ученые  признают, что обратная причинно-следственная связь, согласно которой потребление энергетических напитков может быть следствием плохого сна, а не наоборот, может объяснить обнаруженные связи.

Не было никакой информации ни о времени употребления, ни о точном количестве выпитого, и исследование основывалось на самооценке, а не на объективных показателях потребления энергетических напитков и режима сна.

Тем не менее, ученые заключают: «Результаты текущего исследования показывают, что существует надежная связь между частотой потребления энергетических напитков и различными параметрами сна.

«Выявление поддающихся изменению факторов риска проблем со сном среди студентов колледжей и университетов имеет жизненно важное значение, и наши результаты показывают, что частота потребления энергетических напитков может стать возможной целью для вмешательства».

Авторы другого исследования считают, что риск суицида связан с бессонницей и употреблением алкоголя.