Физические упражнения и прерывистое голодание помогут улучшить показатели здоровья

В новом исследовании ученые из Университета Торонто (University of Toronto) пришли к выводу, что прерывистое голодание и физические упражнения помогут в снижении лишнего веса и прироста мышечной ткани.

Польза прерывистого голодания

Поклонники прерывистого голодания говорят, что потребление меньшего количества калорий за счет пропуска приемов пищи помогает сбросить вес и приводит к другим преимуществам для здоровья.

Ученые изучили влияние прерывистого голодания на здоровье мышц у населения в целом и пожилых людей. 

Исследователи предоставляют достаточно доказательств того, что большинство людей, практикующих прерывистое голодание, обычно снижают вес, но не по предполагаемой причине снижения уровня инсулина. Скорее, данные показывают, что пропуск приемов пищи обычно не приводит к компенсаторному приему пищи. В конечном итоге это приводит к дефициту калорий, а по законам физики именно это приводит к чрезмерной потере массы тела.

Прерывистое голодание и физические упражнения помогут в снижении лишнего веса и прироста мышечной ткани

Результаты исследования показывают, что если практиковать прерывистое голодание, следует сочетать его с физическими упражнениями, в частности с тренировками с отягощениями. Причина этого связана, прежде всего, с белковым обменом. Потребление белка в несколько приемов пищи в течение дня благотворно влияет на прирост мышечной массы и на ее сохранение с течением времени.

Авторы другого исследования утверждают, что диета, имитирующая голодание, повышает противоопухолевый иммунитет у онкологических больных.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, травматолог-ортопед, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - [email protected]