В новом исследовании, опубликованном в журнале Sleep, ученые из Университета Бригама Янга (Brigham Young University) обнаружили, что 73% старшеклассников спят меньше рекомендованных 8-10 часов каждую ночь. Недостаточный сон также увеличивает риск набора веса и других кардиометаболических состояний среди подростков.
Почему достаточный сон важен для подростков?
Сон жизненно важен для всех людей, но особенно важен для подростков, поскольку их организм претерпевает значительное развитие в пубертатный период.
Предыдущие исследования связали недостаток сна с повышенным риском психических расстройств, плохой успеваемости и поведенческих проблем. Кратковременный сон у подростков увеличивает риск высокого потребления углеводов и сахаросодержащих напитков.
Материалы и методы исследования
В исследовании анализировались режимы сна и питания 93 подростков при двух состояниях сна: 6.5 часов каждую ночь в постели в течение 1 недели (короткий сон) и 9.5 часов каждую ночь в постели в течение еще 1 недели (здоровый сон). Исследователи измерили потребление калорий, содержание макроэлементов, типы продуктов и гликемическую нагрузку продуктов, которые употребляли подростки.
Кратковременный сон у подростков увеличивает риск высокого потребления углеводов и сахаросодержащих напитков
Результаты исследования показывают, что подростки, находящиеся в состоянии короткого сна, потребляли больше продуктов с высоким содержанием углеводов и добавленного сахара, которые резко повышают уровень глюкозы в крови.
Авторы другого исследования утверждают, что лечение бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии поможет предотвратить клиническую депрессию у пожилых людей.
Ведущий специалист отдела организации клинических исследований, терапевт, врач ультразвуковой диагностики АО «СЗМЦ» (г. Санкт-Петербург), главный редактор, учредитель сетевого издания Medical Insider, а также автор статей
E-mail для связи – [email protected];
