Подростки, которые не высыпаются, могут потреблять лишний сахар в течение учебного года

В новом исследовании, опубликованном в журнале Sleep, ученые из Университета Бригама Янга (Brigham Young University) обнаружили, что 73% старшеклассников спят меньше рекомендованных 8-10 часов каждую ночь. Недостаточный сон также увеличивает риск набора веса и других кардиометаболических состояний среди подростков.

Почему достаточный сон важен для подростков?

Сон жизненно важен для всех людей, но особенно важен для подростков, поскольку их организм претерпевает значительное развитие в пубертатный период. 

Предыдущие исследования связали недостаток сна с повышенным риском психических расстройств, плохой успеваемости и поведенческих проблем. Кратковременный сон у подростков увеличивает риск высокого потребления углеводов и сахаросодержащих напитков.

Материалы и методы исследования

В исследовании анализировались режимы сна и питания 93 подростков при двух состояниях сна: 6.5 часов каждую ночь в постели в течение 1 недели (короткий сон) и 9.5 часов каждую ночь в постели в течение еще 1 недели (здоровый сон). Исследователи измерили потребление калорий, содержание макроэлементов, типы продуктов и гликемическую нагрузку продуктов, которые употребляли подростки.

Кратковременный сон у подростков увеличивает риск высокого потребления углеводов и сахаросодержащих напитков

Результаты исследования показывают, что подростки, находящиеся в состоянии короткого сна, потребляли больше продуктов с высоким содержанием углеводов и добавленного сахара, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. 

Авторы другого исследования утверждают, что лечение бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии поможет предотвратить клиническую депрессию у пожилых людей.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram    

Учредитель сетевого издания (Medical Insider), главный редактор, автор статей.

Врач ультразвуковой диагностики в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

E-mail для связи - info@medicalinsider.ru