Подростки, которые спят менее восьми часов в сутки, с большей вероятностью будут страдать ожирением

Авторы нового исследования заявили, что подростки, которые спят менее восьми часов в сутки, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение по сравнению со своими сверстниками, которые спят достаточное количество времени. Результаты научной работы будут представлены 29 августа 2022 года на Конгрессе ESC 2022.

Сколько спать подростку?

Для оптимального здоровья Американская академия медицины сна рекомендует спать от 9 до 12 часов в сутки для детей от 6 до 12 лет и от 8 до 10 часов для детей от 13 до 18 лет.

Новизна исследования

«Наше исследование показывает, что большинство подростков не высыпаются, и это связано с избыточным весом и факторами риска, которые способствуют увеличению веса, что потенциально может привести к проблемам в будущем», — комментирует автор исследования Хесус Мартинес Гомес, исследователь из Испанского национального центра сердечно-сосудистых исследований (CNIC), Мадрид, Испания. «В настоящее время мы изучаем, связаны ли привычки неправильного сна с чрезмерным временем перед экраном, что может объяснить, почему подростки старшего возраста спят меньше, чем дети младшего возраста».

Материалы и методы исследования

В этом исследовании изучалась связь между продолжительностью сна и здоровьем у 1229 подростков из Испании. Исходный средний возраст участников составлял 12 лет с равным количеством мальчиков и девочек.

Сон измерялся в течение семи дней с помощью носимого трекера активности три раза у каждого участника в возрасте 12, 14 и 16 лет. Для упрощения анализа в исследовании использовалось 8 часов и более как оптимальное. Участники были разделены на категории с очень коротким сном (менее 7 часов), с коротким сном (от 7 до 8 часов) и с оптимальным (8 часов и более).

Избыточный вес и ожирение определяли по индексу массы тела. Исследователи рассчитали непрерывную оценку метаболического синдрома в диапазоне от отрицательных (более здоровых) до положительных (нездоровых) значений, которые включали окружность талии, артериальное давление, а также уровни глюкозы и липидов в крови.

Результаты научной работы

В 12 лет только 34% участников спали не менее 8 часов в сутки, а в 14 и 16 лет этот показатель снизился до 23% и 19% соответственно. Мальчики, как правило, меньше спят. Подростки, которые спали больше всего, также имели более качественный сон, а это означало, что они меньше просыпались ночью и проводили большую часть времени в постели по сравнению с теми, кто спал меньше. Распространенность избыточного веса/ожирения составила 27%, 24% и 21% в возрасте 12, 14 и 16 лет соответственно.

По сравнению с теми, кто спал нормально, вероятность избыточного веса/ожирения была на 21% и 72% выше у тех, кто очень мало спит в возрасте 12 и 14 лет соответственно. Подростки с коротким сном на 19% и 29% чаще имели избыточный вес/ожирение по сравнению с детьми с нормальным сном в возрасте 12 и 14 лет соответственно. 

Обсуждение результатов исследования

Мартинес Гомес комментирует: «Связь между недостаточным сном и ухудшением здоровья не зависит от потребления энергии и уровня физической активности, что указывает на важность сна как такового. Избыточный вес и метаболический синдром в конечном итоге связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, что позволяет предположить, что программы укрепления здоровья в школах должны прививать правильные привычки сна. Родители могут подать хороший пример, установив постоянное время отхода ко сну и ограничив время перед экраном в вечернее время. Для решения этой глобальной проблемы со здоровьем также необходима государственная политика».

Авторы другого исследования утверждают, что подростки, которые не высыпаются, могут потреблять лишний сахар в течение учебного года.

Месть за отложенный сон

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

  telegram